Die lange Menschheitsgeschichte zeigt anschaulich, dass die Kinder und Jugendlichen bestens in der Lage sind, Lasten zu bewegen, ohne sich zu verletzen, und ihr körperliches Potenzial trotz – oder vielleicht gerade wegen – einer Art von Arbeit erreichen, die in der modernen Gesellschaft als hart gilt. Jeder große, starke, gesunde Junge vom Land, der damit aufgewachsen ist, Strohballen zu verladen, ist ein Beleg dafür.
Ein ausreichender Zinkspiegel beeinflusst direkt deine athletische Leistung und Kraftentwicklung durch Training, da Zink eine primäre Rolle in der Produktion anaboler Hormone zukommt. Forschungen zeigen, dass ein ausreichender Körperspiegel zu einer stabileren Freisetzung der drei wichtigsten, anabolen Hormone, nämlich Testosteron, Wachstumshormon und Insulin-like Growth Faktor-1 (IGF-1) führt. Ohne diese drei wirst du trotz harter Arbeit kaum nennenswerte Kraft- und Massenzuwächse im Gym verzeichnen.
Die Frage, wie viele Sätze Sie in Ihrem Training absolvieren sollten, um Ihre Ziele auch umsetzen zu können, wird oft sehr emotional diskutiert. Wir möchten Ihnen in diesem Beitrag eine Übersicht zu den verschiedenen Trainingskonzepten geben und Ihnen helfen, die Frage zu beantworten, wie Sie Ihre Kraft effektiv trainieren.
START NOW! Mach Dich fit für den Sommer, fordere drei Deiner Freunde heraus und stellt Euch der Trainingsworld-Burpee-Challenge.
Heute knüpfen wir an den ersten Teil unserer Mini-Reihe zum Thema Lauftechniktraining mit weiteren Übungen des Lauf-ABC an. Unter anderem zeigen wir Zeitsprünge, Hopserlauf und Storchengang.
Hiermit stellen wir Ihnen einige der wichtigsten Übungen des Lauf-ABCs vor.