Ist für das Entwickeln der motorischen Eigenschaft Kraft das Trainieren mit schweren Gewichten notwendig oder lässt sich das Training auch mit Übungen, bei denen Ihr eigenes Körpergewicht den Widerstand bildet, durchführen?
Das Training mit dem eignen Körpergewicht kann sehr effektiv sein und ist letztendlich überall durchführbar. Mark Lauren, Autor des Bestsellers „Fit ohne Geräte“, gibt im Interview Tipps rund um Training, Motivation und die richtigen Übungen.
Wie das gesamte sportliche Training, sollte auch der Besuch des Kraftraums mit System erfolgen. In den folgenden Abschnitten werden Tipps und Hinweise zum Durchführen einer Krafttrainingseinheit gegeben.
Vom „Relaxo“ zum „Kicklee“ – So unterscheidet sich ein Weltklasse-Poké-Trainer vom Sportmuffel. Denn unglaublich aber wahr: Keine Fitness-App der Welt bewegt so viele Menschen wie das kürzlich erschienene „Augmented Reality“ – Spiel Pokémon Go. Die App bringt den User dazu, weite Strecken zurückzulegen und neue Umgebungen zu erkunden.
Die Faszination für Faszien ist hierzulande noch im Entstehen. Dabei handelt es sich um ein spannendes Organ, das fließende starke Bewegungen ermöglicht und zudem noch Energiespeicher ist. Erfahren Sie hier die Grundlagen für die Faszien-Fitness.
Bevor das bekannte statische Stretching oder Dehnen weite Verbreitung fand, war dynamisches Dehnen im Rahmen gymnastischer Übungen das Maß der Dinge. In den 80er Jahren wurde den federnden Übungen noch eine größere Verletzungsgefahr zugeschrieben als dem statischen Dehnen. Das statische Dehnen sollte besser vor Verletzungen schützen und die Beweglichkeit in höherem Maße verbessern als das dynamische Beweglichkeitstraining. In wissenschaftlichen Studien stellen sich diese Annahmen jedoch nicht so dar und viele Empfehlungen bedürfen einer gründlichen Überarbeitung.