So selbstverständlich wie Schuhebinden: Im Fitness-Studio absolviert man je 3 Sätze jeder Kraftübungen – nicht nur 1 oder 2 und auch nicht 4. Drei ist die magische Zahl – die Anzahl der Sätze, die den Kraftzuwachs optimiert. Doch ist das wirklich ein sinnvoller Ansatz?
Jeder Sportler muss bei der Vorbereitung auf einen wichtigen Wettkampf tapern. Dies gilt auch für Schwimmer. Doch wie US-Wissenschaftler jetzt nachweisen konnten, kann eine starke Drosselung des hochintensiven Trainings während der Taperphase auch kontraproduktiv sein.
Wie kann Fischöl Ihrem Körper, Ihrer Leistung und Ihrer Gesundheit nutzen? Wie können Sie es Ihrem Körper zuführen? Und sind Omega-3-Fettsäuren aus Mikroalgen eine Alternative zur Nahrungsergänzung mit Fischölkapseln?
Wie bei vielen anderen Sportarten, so spielt auch beim Schwimmen die Körperzusammensetzung eine große Rolle. Andrew Hamilton beschäftigt sich mit dem neuesten Stand der Forschung und der Frage, wie Schwimmer eine optimale Körperzusammensetzung erreichen können.
Im Allgemeinen geht man davon aus, dass Aufwärmen und Dehnen vor einem Workout das Risiko einer Verletzung reduzieren und dem Sportler helfen kann, bei Training und Wettkampf bessere Leistungen zu erzielen. \n
Wenn Sie 100 Ausdauerläufer vor sich hätten und herausfinden wollten, welche bei einem 5 km Rennen vorne liegen, wie könnten Sie das anstellen? Eine der einfachsten und effektivsten Vorhersagetechniken ist das Timen jedes Läufers bei einem 20 m Sprint. Die Läufer mit den schnellsten 20 m Zeiten sind auch auf 5 km die schnellsten.