Video: Crunches
Unser Sportexperte Dennis Sandig erklärt in diesem Video die richtige Ausführung der Übung für die Bauchmuskulatur „Crunches“.
Auflistung: Training
Das Krafttraining unterstützt Ihre Diät
Wenn Sie eine Diät machen, nehmen Sie außer an Fett auch an aktiver Körpermasse ab. Dadurch verringert sich vor allem auch die Energiemenge, die Sie in Ruhe verbrauchen, was im Anschluss an eine kalorienreduzierte Diät den so genannten Jojo-Effekt verstärken kann.
Video: Rumpfaufrichten
Unser Sportexperte Dennis Sandig erklärt in diesem Video die richtige Ausführung der Krafttrainingsübung „Rumpfaufrichten mit dem Pezziball“.
Grundprinzipien der Trainingsplanerstellung für das alpine Skitraining
Hierbei handelt sich um die Prinzipien der Überlastung, der Spezifität, der individuellen Unterschiede und der Umkehrbarkeit. Von all diesen wird besonders das Prinzip der Spezifität am häufigsten ignoriert – durch alle Ebenen von Wettkämpfern hindurch und über ein breites Spektrum von Disziplinen hinweg.
Video: Kettlebell Swing
Dennis Sandig erklärt den Kettlebell Swing, eine Krafttrainingsübung zur Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur.
Video: Nackendrücken mit Kettlebell
Unser Sportexperte Dennis Sandig erklärt die Übung Nackendrücken mit Kettlebell, eine Übung für Trizeps und Schultermuskulatur.