Mentaltraining macht dich besser, egal wo du jetzt gerade stehst. Allerdings gibt es ein paar grundlegende Dinge, die du beachten solltest, damit du wirklich Fortschritte machst. In diesem Artikel erfährst du, welche…
Wer durch funktionelles Training fit und leistungsfähig werden möchte, braucht ein individuelles Programm. Denn Kraft, Mobilität und Stabilität können sich nur dann optimal entwickeln, wenn das Training auf den aktuellen körperlichen Zustand abgestimmt ist und sich an den persönlichen Stärken und Schwächen orientiert. Dazu haben wie Dennis Sandig, Referent für Bildung und als Wissenschaftskoordinator bei der Deutschen Triathlon Union, im folgenden Interview befragt.
Hamstrings: Im Training sollte je nach Sportart und Leistungsziel auf alle Verletzungsmechanismen eingegangen werden. Es sollte zudem funktionell trainiert werden, sodass gezielt Kraft für die sportartspezifischen Anforderungen und die Funktion aufgebaut wird!
HIIT und Tabata Cool-down für schnellere Regeneration. Somit bringst du deinen Puls wieder in den Normalbereich, gleichzeitig sorgt das Abwärmen aber auch für einen angenehmen Ausklang des Tabata-Workouts. Du wirst dich anschließend…
Der „Functional-Movement-Screen“, ein standardisiertes Testverfahren aus Amerika, überprüft wichtige konditionelle Fähigkeiten zur Erfassung potentieller Verletzungsrisiken und ineffizienter Bewegungsmuster. Schwächen sollen so rechtzeitig erkannt und Trainingsempfehlungen darauf abgestimmt werden.
Beweglichkeitstraining im Fußball: Ein Mobility-Programm trainiert gezielt die Beweglichkeit der großen Gelenke, um motorische Einschränkungen, neuronale Schwächen und eine fehlerhafte Ansteuerung auszugleichen. Wie Spielsportler davon profitieren können, erklärt Jesper Schwarz, Reha- und…