Weiter geht’s mit den Grundsätzen! Und zwar mit den Grundsätzen, mit denen Sie Ihre Leistung im Klettern gnadenlos steigern können! Die wichtige Essenz aus diesem Artikel: Arbeiten Sie mit dem, was Sie haben – aber tun Sie es viel.
Fett belastet den Körper, schädigt das Herz, macht dick und krank. Aber: Fett ist nicht gleich Fett! Bestimmte Fette sind für unseren Körper unentbehrlich und überlebenswichtig. Marina Lewun erklärt, wie wichtig Fette und Öle sind und welche es sein dürfen.
Im ersten Teil von „Selbständiger Trainer“ haben wir uns mit den formalen Voraussetzungen beschäftigt und werden nun die erforderlichen Eigeneinbringungen betrachten, z. B. die richtige Werbung und gute Referenzen..
Die Vorfreude auf ein Trainingslager ist in unseren Breiten gut nachvollziehbar. Nach dem Winter kann man im Süden endlich Radkilometer sammeln und die Grundlage für die Saison legen. Doch die plötzliche Umfangssteigerung hat auch Tücken. So vermeiden Sie typische Anfängerfehler im Trainingslager.
Neuere Untersuchungen machen immer deutlicher, wie wichtig einerseits ein dynamisches Aufwärmprogramm für die Verletzungsprophylaxe sein kann und andererseits, dass diese Art des dynamischen Stretchings dem statischen Dehnen meist in mehreren Punkten überlegen ist.
Der 2. Teil des Artikels zur Stressreaktion erläutert die Vorgänge, die physiologisch bei Stress im Gehirn stattfinden.