Eine ungewöhnliche Woche
Die Woche verlief anders als geplant. Zunächst wird das Studio wird umgebaut und dann kommen keine Sportler zum Kurs. Dafür war die Mutter zu Besuch. Das Training dufte da mal ein wenig hinten anstehen…
Auflistung: Training
Prehab – investieren Sie in sich selbst
Auch der Körper benötigt eine permanente Wartung und Pflege. Dies kommt bei den meisten Menschen viel zu kurz. In Core Performance von Mark Verstegen ist das Prinzip der Proactive Concept Prehabilitation, kurz Prehab, wichtiger Bestandteil des Programms.
Mit Muskelkraft gegen Diabetes
Ein effektives Muskeltraining bringt auch Vorteile in Bezug auf die Gesundheit mit sich. Zum Beispiel kann mehr Blutzucker verbrannt werden. Insgesamt verbrennt eine gut ausgebildete Muskulatur mehr Kalorien.
Schrägbankdrücken: Ausführungstipps und Fehlerbilder
Als zweite Grundübung im Krafttraining stellt unser Experte Denis Tengler heute das Schrägbankdrücken vor. Dieses trainiert insbesondere die Brustmuskulatur, wobei die Schulter im Gegensatz zum klassischen Bankdrücken geschont wird.
Wissenschaftlichen Grundlagen des Functional Training
Wer das Konzept des funktionellen Trainings verstehen möchte, muss zunächst ein neues Erklärungsmodell für Bewegungsabläufe begreifen. Dieses wurde in den 90er-Jahren vom Physiotherapeuten Gary Gray eingeführt, der in Kursen über Bewegungsketten eine neue Sicht auf die Muskelfunktionen vertrat.
Effektives Aufwärmen für das Rope-Training
In den kommenden Wochen stellt Fitness-Experte Eckart Acker effektive Workouts mit den Ropes, also Tauen vor. Diese sind extrem anstrengend aber auch effektiv, daher sollte man das Training nicht ohne gutes Aufwärmen beginnen. Ein Teil des Warm-Ups ist etwas das schon Kleinkinder lernen: Krabbeln.