In den vorangegangenen Artikel hat Gray Cook viel über sein Programm Functional Movement System berichtet. nun geht es also los mit der konkreten Planung des Trainings. Dafür bedarf es nun einmal ein paar Tests Ihrer körperlichen Konstitution.
Die Kraft des Core-Performance-Systems liegt in seinem ganzheitlichen Ansatz: Innere Einstellung, Ernährung, Bewegung und Regeneration. Diese vier Aspekte werden aber allzu oft zugunsten jeweils angesagter Trainingsmethoden vernachlässigt, die lückenhaft sind und sich nachteilig auswirken.
Für eine starke Oberarm-Rückseite, also den Trizeps Muskel, sind die sogenannten Dips die effektivste Übung. Was Sie bei der Ausführung beachten müssen und welche Fehler auftreten können, erläutert Denis Tengler.
Nachdem wir in der letzten Woche das Aufwärmen für das Training mit den Seilen vorgestellt haben, starten wir nun mit den Wellenbewegungen. Rope-Experte Eckhart Acker erläutert im Video, wie Sie diese effektiv ausführen und wo der Unterschied zwischen Doppelwelle und alternierenden Wellen liegt.
Dr. Till Sukopp erläutert ein effektives Kraftausdauertraining, mit dem Sie sich fit für die Skipiste machen können. Schauen Sie sich die sechs Übungen an, die in Intervallen mit kurzen Pausen durchgeführt werden.
Dr. Till Sukopp erläutert effektive Krafttrainingsübungen, mit den Sie fit auf die Skipiste gehen. Schauen Sie die Beschreibungen und Fotos folgender Übungen an: Ausfallschrittkniebeuge, Latdrücken und Hindu-Ligestütz kniend und regulär.