Nichts läuft mehr – wieder krank
Gerade hatte Monika ihren Husten wieder auskuriert, da macht sich das Herbstwetter bemerkbar und legt sie wieder flach. An Training ist da nicht zu denken, es heißt: ausruhen und gründlich auskurieren.
Auflistung: Training
Trainingsplanung: Ideal wäre …
Wie ein effektives Trainingsprogramm aussieht, kann nur der Einzelfall zeigen, der kaum übertragbar ist. Dennoch gibt es allgemeine Empfehlungen.
Selbstmassage der Superficial Backline – die Wirbelsäule (1/2)
Gerade bei gestressten Sportlern kann die Selbstmassage der Wirbelsäule sehr effektive Auswirkungen haben. Eberhard Schlömmer erläutert im nächsten Teil der Serie zum Foam-Rolling, wie Sie die Superfasziale-Rückenline richtig bearbeiten.
Zugübungen mit den Seilen
In Teil fünf der Serie zum Rope-Training widmet sich unser Experte Eckhart Acker den ersten Zugübungen. Dabei wird das Seil an einem Widerstand befestigt und in verschiedenen Varianten gezogen.
Studie zeigt: Schnellere Regeneration mit Whey Protein
Muskeln brauchen Eiweiß als Baustoff, um wachsen zu können. Daher gehört eine ausreichende Versorgung mit Proteinen zum Krafttraining mit dazu. Wie eine australische Studie nun zeigt, könnte Whey Protein Hydrosylat Mikroverletzungen im Muskeln schneller heilen und so das Muskelwachstum beschleunigen.
Erfolg im Personal Training – Was unterm Strich zählt!
Personal Trainer sollten sich stets vor Augen halten, dass sie mit zwei der wertvollsten Güter des Menschen arbeiten: der Freizeit und der Gesundheit. Nur wenig ist wichtiger und bedarf einer höheren Professionalität.