Wie Sie Ihre Angst besiegen
Angst kann uns gerade im Sport lähmen und vermeintlich sichere Siege oder einfache Übungen noch gefährden. Hierfür gibt es verschiedene Ursachen, aber auch Strategien, wie Sie diese Angst in den Griff bekommen können.
Auflistung: Training
Angst – der innere Feind des Sportlers
Im Sport gibt es eine Hürde, die höher ist als Zeitvorgabe, Punkteergebnis oder mangelnde physische Kondition: die Angst. Wenn ein Sportler im entscheidenden Moment eine Blockade hat oder einen unerklärbaren Schnitzer begeht, so ist Angst sehr häufig der Kern der Ursache.
Mit welcher Intensität trainiere ich effektiv?
Einer der wichtigsten, aber häufig vernachlässigten Aspekte eines Trainingsprogramms ist die Intensität, also wie sehr Sie sich fordern. Manche Workouts sind vielleicht kurz, aber einige sind sehr intensiv. Intervalltraining erfordert Stehvermögen und Entschlossenheit.
Einbeinige Kniebeugen: Das dominante Bein dominiert nicht!
Gibt es Unterschiede zwischen dem vermeintlich starken und schwachen Bein? US-Wissenschaftler haben in einer Studie die Kraftentwicklung bei einbeinigen Kniebeugen untersucht. Dabei schnitten beide Beine ähnlich ab.
VO2max ist bei Fußballspielern ungeeignet
Im Ausdauersport gilt die VO2max, also die maximale Sauerstoffaufnahme, als eine leistungsbestimmender Parameter. Eine Studie hat nun untersucht, ob dies auch für Fußballspieler gilt. Sie kamen zu dem Ergebnis, dass dies nicht so ist.
Setzen Sie sich Ziele … und erreichen Sie diese!
Sie werden wahrscheinlich niemals ankommen, wenn Sie nicht wissen, wohin Sie wollen. Also, was sind Ihre Ziele? Und welche Ausreden stehen Ihnen im Weg? Es ist gut, wenn Sie sowohl Ihre Ziele als auch Ihre Ausreden notieren.