An Feiertagen wird oft und gerne gut gegessen. Danach melden sich das schlechte Gewissen und der Wunsch nach der Traumfigur. Aber Vorsicht: Kurzfristige (Diät-)Programme sind nicht sinnvoll, um nachhaltig diese zu erreichen. Dafür ist das Zusammenspiel von Ernährung und Bewegung wichtig.
Die letzte Woche vor Weihnachten hat es noch einmal in sich. Blockierte Wirbel schmerzen und lassen Monika nicht durchschlafen. An Training ist daher nur bedingt zu denken…
Im Krafttraining sollten Sie mit Hanteln und komplexen Übungen arbeiten. Bei freien Übungen trainieren Sie sehr komplex und stärken nicht nur die Antriebsmuskulatur in den Beinen, sondern auch Ihre Rumpfmuskulatur. Wiederum kommt Ihrem Laufstil zu Gute.
Wenn Sie mit dem Krafttraining starten, müssen Sie wissen, Sie über das Krafttraining Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit nicht direkt beeinflussen. Allerdings erzielen Sie mit Krafttraining bessere Laufergebnisse und optimieren Ihre Laufleistung. Dies liegt unter anderem an neuronalen Prozessen.
Eisen macht stark: was der bekannten Matrose Popey mit Spinat schaffte, müssen Läufer sich mühselig erarbeiten. Aber es lohnt sich. Mit einer Stunde Krafttraining pro Woche können Sie Ihre Laufleistung verbessern und Verletzungen vorbeugen. Wie erläutern in einer kleinen Artikelserie wie.
Auch Sportler feiern und genießen zu Weihnachten. Monika Sturm-Constantin backt mit ihrer Freundin jedes Jahr Plätzchen und präsentiert euch ihre Lieblingsrezepte. Hier: Oma Lillis Butterplätzchen