Bei explosiven Übungen ist eine exakte und saubere Bewegungsausführung wichtig. Fehler im Bewegungsablauf können zu Verletzungen führen. Wie Sie das Training, gerade wenn sie ermüden, am besten steuern, erläutert Dennis Sandig im Video.
Laufen ist nach wie Volkssport in Deutschland und es wird vielmals auch als gutes Präventivtraining vorgestellt. Aber auch beim Laufen gilt es darauf zu achten, welche Ziele Sie verfolgen und wie Ihre Ausgangssituation ist. Manchmal gilt es erst, fit zu werden, um das Laufziel zu erreichen.
Wir haben mit einem der besten deutschen Langstreckenläufer, Jan Fitschen, über sein Ziele für dieses Jahr gesprochen. Er erzählt uns, wie er sein Training periodisiert, stellt uns eine harte Trainingswoche vor und sagt, warum er Alternativtraining für unglaublich wichtig hält.
Der weibliche Zyklus sollte in die individuelle Trainingsplanung einfließen. Auch wenn die Studienlage noch relativ dürftig ist, deuten sich deutliche Einflüsse auf Regeneration und Trainingsprozesse an. Wichtig ist aber vor allem die Kommunikation zwischen TrainerIn und Sportlerin.
In der Woche waren viele Dinge zu erledigen und einige Termine standen. Dazu galt es das Trainingscamp auf Teneriffa vorzubereiten. Am Wochenende hat Monika dann Nacharbeiten für den Trainerlehrgang und vor allem: entspannen.
Sportlerinnen sind in Zyklusphasen unterschiedlichen Hormoneinflüssen unterworfen. Dies hat natürlich auch Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Daher sollten Sie das Training auch auf die Phasen ausrichten und die sich hormonellen Auswirkungen für den Trainingseffekt zu Nutze zu machen.