Beim Stichwort Medizinball werden bei vielen sicherlich Erinnerungen an die Schulzeit wach. Steht er doch sinnbildlich für das von vielen ungeliebte Zirkeltraining und langweiligen Sportunterricht. Dabei ist der Medizinball ein völlig unterschätztes Trainingsgerät.
Um sein persönliche Lauftraining gestalten zu können, sollte sich jede Sportlerin und jeder Sportler vor Augen führen, welche Faktoren die Leistung bestimmen. Beim Laufen sind diese: Sauerstoffaufnahme und –transport, die Muskulatur und das Gehirn bzw. das zentrale Nervensystem.
Morgen beginnen in Cali (Kolumbien) die Weltmeisterschaften der Bahnradfaher. Wir haben vor Beginn der Titelkämpfe mit dem deutschen Top-Sprinter Maximilian Levy gesprochen. Er spricht über sein Training und erzählt warum die Deutschen bei Ernährung und Mentaltraining noch Nachholbedarf haben.
Mit dem Beinheben im Hängen trainieren Sie intensiv die Bauchmuskulatur sowie die Hüftbeuger und die Unterarme. Die Übung können Sie jederzeit zu Hause oder auch unterwegs durchführen.
Nach einem guten Start in die Woche wird diese doch noch sehr anstrengend. Aufgrund starker Kopfschmerzen liegt Monika sogar einen Tag flach. Am Ender lacht dann die Sonne und lädt zu einem entspannten Lauf ein. Und das Trainingslager auf Teneriffa steht vor der Tür.
Jeder kennt die Kletterseile in den Schulturnhallen. Diese avancieren mittlerweile zu einem wichtigen und innovativen Trainingsgerät in vielen Sportbereichen. Mit den vermeintlich alten Geräten kann man effektiv Kraft und Ausdauer trainieren. Gerade weil sie vielfältige Einsatzmöglichkeiten bieten.