In den vergangenen Jahren war eine große Anzahl gleichförmiger Einheiten das Maß aller Dinge beim Ausdauertraining. Der gewünschte Effekt blieb jedoch aus. Erfolge erzielt man hingegen wenn man bei jedem einzelnen Training das Tempo, den Umfang, die Zeit und die Intensität variiert.
Physiotherapeuten, Chiropraktiker, Trainer sowie Konditionstrainer diskutieren immer wieder den Nutzen verschiedener Übungsformen, insbesondere sportartspezifische Übungen versus funktionelle Übungen. Die brennendste Frage ist: Was genau wird mit welcher Übungsform erreicht?
Nachdem Monika die ganze Woche nervös war, ob sie die Leistung bei den Meisterschaften abrufen kann, steht am Ende eine Bestzeit über 200 m Freistil. Vielleicht tragen die gelernten sportpsychologischen Erkenntnisse Früchte.
Manchmal sind es die kleinen Momente, die uns in der Praxis weiterhelfen. Michael Boyle hat sechs persönliche Aha-Erlebnisse zusammengestellt. Lesen Sie seine Tipps zu schwachen Synergisten und zur Ernährung.
Ein wichtiges Ziel im Ausdauertraining ist die Fähigkeit, Fette verbrennen zu können. Unterschiedliche Strategien sollen dabei helfen. Vom hochintensiven Intervalltraining (HIT) bis hin zu lockerem Ausdauertraining versprechen ganz unterschiedliche Strategien Erfolg.
Manchmal sind es die kleinen Momente, die uns in der Praxis weiterhelfen. Michael Boyle, US-Coach und Autor von „Functional Training“, hat in einem zweiteiligen Artikel sechs persönliche Aha-Erlebnisse zusammengestellt. Lesen Sie heute die ersten drei.