Muskeln richtig an- und entspannen

1 von 4Bei vielen Übungen ist davon die Rede, den Nacken/die Trapezmuskeln zusammenzuziehen. Hier geschieht dies nicht. © trainingsworld.com - Denis Tengler
2 von 4Bei vielen Übungen ist davon die Rede, den Nacken/die Trapezmuskeln zusammenzuziehen. Hier sind die Schulterblätter zusammenzogen. © trainingsworld.com - Denis Tengler
3 von 4Wird das Prinzip der konstanten Spannung angesprochen, stellt sich dies wie folgt dar: Hier steht der Athlet entspannt © trainingsworld.com - Denis Tengler
4 von 4Hier führt die konstante Spannung in den Beinen zur Stabilisierung des Kniegelenks – der Muskeltonus wird deutlich sichtbar. Konstante Spannung ist bei Kniebeugen und Kreuzheben besonders wichtig. © trainingsworld.com - Denis Tengler

Schluss mit Rückenschmerzen! Training von Gesäß und Beinen