Muskeln richtig an- und entspannen 0 Von Denis Tengler vom 19. August 2013 Bodybuilding, Muskelaufbau, Training 1 von 4Bei vielen Übungen ist davon die Rede, den Nacken/die Trapezmuskeln zusammenzuziehen. Hier geschieht dies nicht. © trainingsworld.com - Denis Tengler 2 von 4Bei vielen Übungen ist davon die Rede, den Nacken/die Trapezmuskeln zusammenzuziehen. Hier sind die Schulterblätter zusammenzogen. © trainingsworld.com - Denis Tengler 3 von 4Wird das Prinzip der konstanten Spannung angesprochen, stellt sich dies wie folgt dar: Hier steht der Athlet entspannt © trainingsworld.com - Denis Tengler 4 von 4Hier führt die konstante Spannung in den Beinen zur Stabilisierung des Kniegelenks – der Muskeltonus wird deutlich sichtbar. Konstante Spannung ist bei Kniebeugen und Kreuzheben besonders wichtig. © trainingsworld.com - Denis Tengler Bei den Grundübungen im Krafttraining müssen einige wichtige Grundregeln beachtet werden, damit man sich keine Verletzungen zuzieht. Hie ein paar wichtige Tipps zu Muskelan- und entspannung. Teilen
1 von 4Bei vielen Übungen ist davon die Rede, den Nacken/die Trapezmuskeln zusammenzuziehen. Hier geschieht dies nicht. © trainingsworld.com - Denis Tengler
