Eine wichtige Frage, die Sie sich selbst stellen sollten, wenn Sie die 1. Jugend hinter sich haben, ist: „Was würden Sie denken, wie alt Sie sind, wenn Sie nicht wüssten, wie alt Sie sind?“ Ich behaupte einmal, dass der Unterschied zwischen Theorie und Wirklichkeit ein guter Anhaltspunkt für Ihr Trainingsniveau ist.
Wie sollten Sie während der letzten 4 Wochen vor Ihrem Marathon trainieren? Von der Beantwortung dieser Frage wird es natürlich abhängen, wie gut Sie am Tag des Marathons in Form sind. Die letzten 4 Wochen haben sogar einen größeren Einfluss auf Ihre Endzeit als die vorangegangenen 16 Trainingswochen.
Welchen positiven Effekt kann eine Nahrungsergänzung mit MCT-Fetten bringen? Sollten Sie sie in ihre Sporternährung aufnehmen, oder ist die Wirkung von MCT ein Mythos?
Es gab Zeiten, da galt ein Marathonlauf als eine herausragende Ausdauerleistung. Da mittlerweile jedes Jahr zehntausende Läufer an großen internationalen Marathonläufen (z. B. in London und New York) teilnehmen, darunter auch viele Prominente und Erstläufer, hat der Marathonlauf einiges an Prestige verloren.
Um die Leistungsfähigkeit erhalten zu können, ist es ganz entscheidend, dass die Sportler ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind. Schon eine Dehydrierung von nur 2 % kann die sportliche Leistung erheblich beeinträchtigen.
Elite-Langstreckenläufer benötigen ein großes Maß an Laufökonomie. Darunter versteht man die Energie, die notwendig ist, um ein gegebenes Tempo aufrechtzuerhalten. Bei ansonsten gleichen Voraussetzungen hat ein Läufer mit einer guten Laufökonomie einen echten Leistungsvorteil gegenüber der Konkurrenz.