Es reichen schon vier vermeintlich einfache Übungen aus, um die Stabilisationstechniken eines Sportler zu überprüfen. Lesen Sie, wie Sie anhand von Schulterbrücke, Seitstütz, Liegestütz sowie diagonalem Arm- und Beinheben beurteilen können, wie gute die Haltemuskulatur arbeitet.
Die meisten Sportler meinen, dass man beim Training mit dem eigenen Körpergewicht keine großen Variations- und Steigerungsmöglichkeiten hat. Mark Lauren beweist eindrucksvoll das Gegenteil. Lesen Sie, wie Sie Ihr Training auf Ihre Bedürfnisse anpassen und selbst Spitzensportler an ihre Grenzen kommen.
Ohne Kraft ist kein Fortkommen im Wasser. Wir brauchen sie, um den Wasserwiderstand zu überwinden. Deshalb sollten Schwimmer und Triathleten auch begleitend im Kraftraum trainieren. Zusätzlich kann man aber auch im Becken an seiner schwimmspezifischen Kraftausdauer arbeiten.
Heute möchten wir Ihnen eine Stabilisationsübung empfehlen, die sowohl den gesamten Rumpf als auch gezielt die Muskulatur des gesamten Schultergürtels kräftigt.
Richtig ausgeführte Liegestütze dienen dem Ganzkörpertraining. In einem weiteren Schritt werden mit Hilfe der Liegestütze die Haltung und die Rumpfstabilität erheblich verbessert.
Das Durchführen von Motorischen Tests im Sportunterricht ist weit verbreitet. Hier sollen die durchgeführten Tests aus funktionaler Sicht betrachtet werden. Speziell geht es um den Deutschen Motorik Test (DMT 6-18).