Hüftbeugung auf dem Stehgerät
Auflistung: Konditionstraining
Die Schwächen der „220-Alter“-Formel
Die allgemein anerkannte „220-Alter“-Formel für die Vorhersage der maximalen Herzfrequenz (und damit der angemessenen Herzfrequenz-Trainingsbereiche) ist in letzter Zeit ziemlich ins Wanken geraten.
MCT und hohe Belastungsintensität
Mittelkettige Triglyzeride (MCT) sind Fettsäuren, die in einigen Lebensmitteln natürlich vorkommen, z. B. in Kokos- und Palmöl sowie Milchfett und Muttermilch. Neue Studien lassen vermuten, dass MCT eindeutige Vorteile bietet, wenn es darum geht, Körperfett abzubauen.
Geringeres Verletzungsrisiko durch Stufentraining?
Wie alle ernstzunehmenden Läufer wissen, ist das Risiko einer Laufverletzung immer gegenwärtig, besonders wenn der Trainingsumfang oder die -intensität erhöht werden. Um diese Risiken zu vermeiden, werden die Trainingsbelastungen normalerweise in Form eines Stufentrainings erhöht. Allerdings kamen niederländische Wissenschaftler, die die Vorteile eines 13-wöchigen Stufentrainings im Hinblick auf eine Verminderung des Verletzungsrisikos untersuchten, zu einigen äußerst überraschenden Ergebnissen.
Fett im Sport
Da Rennradfahrer nach Wegen suchen, ihr Training und ihre Leistungen zu verbessern, konzentrieren sie sich oft auf ihren Körperfettspiegel. Die meisten Radfahrer möchten überschüssiges Körperfett loswerden, sodass sie während des Trainings und Wettkampfs weniger „zusätzliches Gepäck“ mit sich herumschleppen.
Sportverletzungen im Schwimmsport
Schwimmen wird als eine ideale Trainingsmaßnahme angesehen, da sie als verletzungsfrei gilt. Körperliche Probleme tauchen nur bei richtigem Wettkampftraining auf, das mit intensivem Training außerhalb des Wassers kombiniert wird. Übertraining oder mikrotraumatische Verletzungen wie beispielsweise eine Schwimmschulter oder eine Verletzung im Knie aufgrund von Brustschwimmen sind die Folge.