Im Gespräch mit trainingsworld gibt Kettlebell-Instructor Dr. Till Sukopp Tipps für ein effektives Training mit den Kugelgewichten. Im zweiten Teil geht es um das härteste Kettlebell Workout, die Vorteile von Functional Fitness und die Wichtigkeit von begleitendem Fitness-Training.
Der Swing ist die Grundübung im Kettlebell Fitness Training. Allerdings gibt es weitere äußerst effektive Übungen und Workouts, die den ganzen Körper trainieren und die funktionale Fitness deutlich verbessern. Dr. Till Sukopp stellt ein ca. 15 minütiges Workout mit Clean und Push Press vor.
Unser Sportexperte und Kettlebell-Instructor Dr. Till Sukopp demonstriert die korrekte Auführung des Push Press, einer äußerst effektiven Übung im Rahmen eines Kettlebell Workouts.
Leute, die den Kettlebell Swing das erste Mal sehen, fragen intuitiv: „Geht das nicht auf den Rücken?“ Weit gefehlt. Die Swings werden mit großem Erfolg auch bei Rückenpatienten angewendet: Der Rücken wird sogar eher gestärkt. Entscheiden ist allerdings die korrekte Ausführung.
Im Bereich Functional Fitness nimmt das Kettelbell Training einen immer größeren Stellenwert ein. Eine historische Trainingsmethode, die erst zu Beginn des 21. Jahrhunderts in den USA ihre Renaissance erfuhr und sich in den letzten Jahren auch in Deutschland immer weiter verbreitet. Eine, wenn nicht die, Grundübung dabei ist der Kettlebell Swing.
Immer mehr Fitness-Sportler greifen bei ihrem Training zur sogenannten Kettlebell, der Kugelhantel. Mit verhältnismäßig kurzen Workouts lassen sich im Training sehr gute Fitness-Erfolge erzielen. Woher aber stammen die Kettlebells oder Rundgewichte eigentlich?