Einen perfekten Ernährungsplan aufzustellen, ist eine Aufgabe, vor der selbst erfahrene Sportler oft zurückschrecken. Sie können dieses Vorhaben einfach in einzelne Abschnitte unterteilen. Später entsteht daraus dann Ihr optimaler Essensplan.
Fragt man Sportler und Sportlerinnen nach ihren Hauptproblemen bei der Sporternährung, hört man oft sehr spezielle und detaillierte Antworten. Dies deutet jedoch einiges darauf hin, dass viele Sportler eine falsche Basisernährung haben.
Bruce Tulloh, selber Hochleistungssportler, erklärt aus seiner ganz eigenen, praktischen Perspektive, wie seiner Meinung nach eine gesunde und effektive Sporternährung aussehen sollte.
Adenosintriphosphat wird oft als universeller Energiespender bezeichnet, aber eine bessere Bezeichnung wäre die „primäre Energiewährung“ des Körpers. So funktionierts!
Konjugierte Linolsäure (CLA) ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, wenn Athleten Körperfett reduzieren möchten. Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass sie die schlanke Muskelmasse erhalten kann. Jedoch könnte sich die CLA-Supplementierung als ein zweischneidiges Schwert erweisen.
Manche Athleten nutzen fetthaltige Nahrungszusätze als Versuch, mehr Durchhaltekraft bei ihren Leistungen zu bekommen. Doch Forschungen zeigen, dass eine höhere Fettzufuhr tatsächlich mit reduziertem Ausdauergewinn bei anstrengendem Training verknüpft ist.