Beim Training mit dem eignen Körpergewicht werden viele Muskeln gleichzeitig in die Bewegung eingebunden. Zudem wird mit Bewegungen gearbeitet, die vor vielen chronischen Problemen schützen. Trotzdem kann der Körper an seine Grenzen geführt werden.
Es ist für jeden Schwierigkeitsgrad was dabei. Selbst Profi-Sportler finden im Training mit dem eigenen Körpergewicht von US-Experte Mark Lauren Workouts, die Sie an die Grenzen führen. Um fitter zu werden bedarf es nur des Willens und eines konsequenten Trainingsprogramms.
Mark Lauren war US-Soldat und bereitet nun seit Jahren Elite-Soldaten physisch auf ihren Einsatz vor. Dabei baut er ausschließlich auf das Training mit dem eignen Körpergewicht. In einer neuen Serie erläutert er das Konzept seine Programms „Fit ohne Geräte“.
Keine Zeit, kein Geld, keine Geräte – die Liste der Ausflüchte, warum man keinen Sport treibt, lässt sich beliebig fortführen. Kaum ein Fitness-Muffel ist um eine Ausreden verlegen, dabei kann Fitness so einfach sein. Sportklamotten sind alles, was man dazu braucht.
Erfahren Sie alles über Nutzen und richtige Ausführung der Übung aus dem Krafttraining „Planks mit Streckung eines Arms“.
Kein Fitnessstudio in der Nähe? Daheim oder auf Reisen muss das Training nicht zu kurz kommen. Werfen Sie einen Blick auf die besten Übungen ohne professionelles Equipment in der Artikelreihe „Die besten Übungen für Zuhause“. Wir legen los mit einer Einführung.