Sieben Bauchtrainer im Test 2021 | Sixpacktraining

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Bauchtrainer: Sie wünschen sich einen flachen Bauch oder sogar einen Sixpack? Sie möchten aber das Fitnessstudio gerne vermeiden und trainieren lieber Zuhause? Dann empfehlen wir ihnen folgenden Bauchtrainer Test und Tipps zum Trainieren der Bauchmuskulatur.

Welcher Sport hilft am besten gegen Bauchfett?

Man wird nie einen Sixpack oder eine Bikini-Figur bekommen, wenn man wie ein Besessener trainiert, sich dabei von Pizza und Pommes ernährt. Zwar nimmt die Muskelmasse zu, der Körperfettanteil wird sich dabei aber kaum verringern und dann werden Bierbauch und Reiterhosen auch nicht verschwinden. Aber zumindest wird das Gewebe etwas straffer, wenn man trainiert.

Problemzonen kann man also nicht wegtrainieren, auch wenn einem das viele Fitnessgurus einreden wollen. Leider verschwindet das Fett dort als letztes, wo es sich als erstes ansammelt. Doch sofern man sich ausreichend bewegt, Krafttraining macht und sich dabei gesund ernährt, werden auch die Problemzonen kleiner und irgendwann verschwinden.

Wie lange dauert es, bis man am Bauch abnimmt?

Um seinen Bauch oder die Reiterhose wirklich loszuwerden hilft nur eines: den gesamten Körperfettanteil zu reduzieren. Dazu gehört neben dem Training auch eine gesunde Ernährung. Nur mit Sport ist es schwierig, den Körperfettanteil zu reduzieren. Um ein Kilogramm Fett abzubauen, muss man rund 7.000 kcal verbrennen. Das kostet Zeit. 30 Minuten Krafttraining beispielsweise verbrennt 270 kcal.

Insofern müsste man etwas mehr als einen halben Tag Gewichte stemmen, um ein Kilo Fett abzubauen. Beim Joggen in mittlerem Tempo (1 km in 5 Min) müsste man rund sieben Stunden laufen, um 1 Kilo Fett zu verbrennen. Und auch dann hat man nicht die Garantie, dass das Fett dort verschwindet, wo man es gerne hätte. Insofern gehört eine gesunde Ernährung mit dazu, wenn man seiner Problemzone den Kampf angesagt hat. Lesen Sie dazu auch: Ein gesundes Frühstück – für einen perfekten Tag

Welche Geräte eignen sich für das Bauchtraining?

Der große Bauchtrainer Test 2021

Unterschiedliche Bauchtrainer und Ausführungen im Trainingsworld-Vergleich

Checkliste Bauchtrainer Test 2021

++ AB Roller (Abdominal Roller)

++ Crunchhilfen

++ Elektrostimulationsgurt

++ Bauchbank (Sit Up Bank)

Bauchtrainer für zuhause

Bauchtrainer eignen sich ideal für den Gebrauch in den eigenen vier Wänden und können neben dem Fettabbau das Abnehmen und das gezielte Bauchtraining für einen Waschbrettbauch unterstützen. Dabei sprechen diese Geräte ebenso Einsteiger wie Profis an und helfen, eine grundlegende Fitness aufzubauen.

Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern stellen wir ihnen im anschließenden Vergleich die beliebtesten Modelle aus 2021 vor. Grundsätzlich empfehlen wir allen Einsteigern ins Fitnesstraining, sich als Unterstützung für zuhause ein Fitnessprogramm zu holen. Die besten Tipps hierzu finden Sie unten im Artikel. Das gilt auch für alle, die mit der eigenen Figur unzufrieden sind und gerne etwas abnehmen möchten.

Hier finden Sie 7 effektive Übungen für einen flachen Bauch – mit Trainingsvideo!

1. Beurer EM 35 elektrostimulations Bauchtrainer Gürtel

Elektrische Muskelstimulation (EMS) wird eingesetzt, um einen fitten, schlanken und attraktiven Körper zu erreichen. Dieser Bauchtrainer Gürtel erzielt ein effektives Bauchtraining der vorderen und seitlichen Bauchmuskulatur, für einen strafferen und definierten Bauch. Der Muskelstimulator arbeitet mit 4 verschleißfreien Wasser-Kontakelektroden.

Für die Anwendung wird kein Kontaktgel benötigt! Für das Muskeltraining sind 5 Trainings-Programme wählbar, wobei die Intensität so einstellbar ist, dass Sie das Training nach ihrer Fitness universell planen können. Der Bauchtrainer Gürtel mit ist universell für Frauen und Männer für Bauchumfänge von 75 bis max. 140 cm verwendbar.

Die Eckdaten:

+++ Sanfte Impulse mit vier Elektroden

+++ EMS – Elektrische Muskelstimulation

+++ Gute Verarbeitung

+++ Fünf Trainingsprogramme und Trainingszyklus

+++ auch unterwegs möglich

+++ Bedienungsanleitung Bauchtrainer

Fazit

Eine tolle Ergänzung zum Training. Zum gezielten Gewichtsverlust allerdings und zum Fettabbau sollte dieses Gerät nicht eingesetzt werden.

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2. Songmics Bauchtrainer

Roller AB Wheel mit Knie Pad

Auf dem Weg zum Waschbrettbauch kann Sie dieses Bauchtrainingsgerät gezielt unterstützen. Dabei kann er nicht nur für den Sixpack hilfreich sein, sondern Sie gleichzeitig beim Abnehmen und beim Fettabbau unterstützen. Das Gerät ist mit einer Doppelrolle ausgestattet. Beide Rollen besitzen hier einen Abstand von drei Zentimetern. Hierdurch wird eine besonders hohe Laufruhe erzeugt. Das Gerät ist somit nicht nur besonders ruhig, sondern ermöglicht auch fließende Bewegungen während der Trainingseinheit.

Die Haltegriffe besitzen eine Länge von 11,5 Zentimetern und sind mit einer rutschfesten Beschichtung überzogen, die für die notwendige Sicherheit sorgt. Im Lieferumfang ist die passende Schutzmatte für die Knie bereits enthalten. Diese besitzt eine angenehme Dicke und kann damit das ungewollte Verrutschen und eine sichere Trainingseinheit unterstützen.

Die Eckdaten:

+++ Training des kompletten Oberkörpers möglich

+++ Laufruhig Doppelrolle

+++ Belastbar bis zu 130 Kilogramm

+++ Gewicht: 800 Gramm

+++ Bedienungsanleitung Bauchtrainer

Fazit

Wenn der Waschbrettbauch oder der Sixpack ganz oben auf Ihrer Wunschliste steht, ist dieses Trainingsgerät ein absolutes Muss. Es kann bequem Zuhause eingesetzt werden und benötigt dank der geringen Maße nur wenig Platz. Neben dem Bauch kann zudem der komplette Oberkörper trainiert und insgesamt eine bessere Fitness erreicht werden.

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3. Original VITALmaxx Bauchmuskeltrainer

Sie wünschen sich einen Waschbrettbauch oder gar einen Sixpack? Dieses aus dem Fernsehen bekannte Trainingsgerät kann Sie auf dem Weg dahin bestens begleiten. Das Trainingsgerät bietet Ihnen eine große Menge an verschiedenen Übungen, die bequem Zuhause ausgeführt werden können. Das Spektrum reicht hierbei von Liegestützen über gezieltes Training der Oberarme und Oberschenkel bis hin zu einem Workout für die komplette Rumpfmuskulatur.

Dank der elastischen Widerstände kann der Schwierigkeitsgrad individuell eingestellt werden. Das Gerät kann Sie somit vom Einstieg bis zum fortgeschrittenen Stadium des Trainings bestens begleiten. Besonders angenehm sind die weichen Massagerollen, die auch eine stützende Funktion haben. Wenn Sie gerade keine Fitness machen, kann das Gerät zusammengeklappt werden und nimmt dann kaum mehr Platz in Anspruch. Der Aufbau ist in kürzester Zeit erledigt und die Trainingseinheit kann sofort beginnen.

Die Eckdaten:

+++ Zusammenklappbar

+++ Massagerollen

+++ Vielfältiges Übungsangebot

+++ Verschiedene Schwierigkeitsgrade

+++ Maximale Belastung: 120 Kilogramm

+++ Gewicht: 3,8 Kilogramm

+++ Bedienungsanleitung Bauchtrainer

Fazit

Dieses vielseitig einsetzbare Gerät unterstützt Sie nicht nur beim Abnehmen oder beim Fettabbau, sondern kann auch benutzt werden, wenn Sie sich einen Waschbrettbauch wünschen. Dank der Vielzahl an möglichen Übungen wird es Ihnen auch garantiert nicht langweilig. Die Übungen können bequem Zuhause ausgeführt werden. Dank der verstellbaren Widerstände kann das Gerät vom Einstieg bis zum fortgeschrittenen Stadium genutzt werden.

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4. Innovativer Premium Bauchtrainer „Extreme Ab Roller“

Sie wollen Abnehmen und den Fettabbau beschleunigen? Dann hilft Ihnen dieses speziell für das Bauchtraining konzipierte Gerät. Es ist dank der schnellen Montage in kürzester Zeit einsatzbereit. Die Doppelrollen sorgen dafür, dass Sie das Gerät sicher benutzen können und garantiert die Stabilität. Zwei Widerstandsbändern machen es möglich, dass Sie die Unterstützung individuell anpassen können. Das Gerät eignet sich damit sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene. Für einen möglichst hohen Komfort sorgt die im Lieferumfang enthaltene Knieauflage. Im Lieferumfang ist zudem ein kostenloses Buch enthalten, mit dem Sie sich umfassend über das Bauchmuskeltraining informiere können und einige Tipps für die richtigen Übungen bekommen. Dank der kompakten Maße und des geringen Gewichts können Sie das Trainingsgerät Zuhause oder unterwegs problemlos einsetzen.

Die Eckdaten:

+++ Zwei Widerstandsbänder

+++ Doppel-Rollen

+++ Inklusive Kniematte

+++ Kostenloses Buch für das richtige Bauchmuskeltraining

+++ Drei Jahre Garantie

+++ Hochwertige Verarbeitung und Stabilität

+++ Bedienungsanleitung Bauchtrainer

Fazit

Mit diesem Trainingsgerät sorgen Sie nicht nur für eine bessere Fitness, sondern können auch gezielt den Fettabbau ankurbeln. Eine hochwertige Verarbeitung sorgt für die notwendige Sicherheit.

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5. SportPlus AB Plank Bauchtrainer mit Trainingscomputer

blau, 4-facher Schwierigkeitsgrad, zusammenklappbar

Sie möchten Abnehmen und suchen ein Gerät, welches Sie auch zuhause gezielt beim Fettabbau unterstützen kann? Auf einem LCD-Computer stehen ihnen viele Funktionen zur Auswahl. Zudem haben Sie dort die Ergebnisse der aktuellen Trainingseinheit jederzeit bestens im Blick. Neben der bereits trainierten Zeit kann beispielsweise auch der Kalorienverbrauch angezeigt werden. Die Konstruktion überzeugt durch einen Rahmen aus stabilen Stahlrohren. Hierdurch kann das Gerät bis einem Gewicht von bis zu 100 Kilogramm belastet werden.

Der Aufbau ist dank der im Lieferumfang enthaltenen Anleitung i kürzester Zeit erledigt. Es lassen sich verschiedene Übungswinkel einstellen. So können Sie den Widerstand variieren und das Niveau an den eigenen Leistungsstand anpassen. Das Gerät ist damit auch für jedes Niveau geeignet und kann Sie vom Einstieg bis zum fortgeschrittenen Stadium begleiten. Wenn Fitness gerade nicht auf der Tagesordnung steht kann das Gerät platzsparend zusammengeklappt werden.

Die Eckdaten:

+++ LCD-Display

+++ Konstruktion aus Stahlrohren

+++ Belastbar bis zu 100 Kilogramm

+++ Einfacher Aufbau

+++ Zusammenklappbar

+++ Bedienungsanleitung Bauchtrainer

Fazit

Ein Trainingsgerät, das Ihnen gezielt beim Abnehme helfen kann, bietet Ihnen dieses Modell. Besonders praktisch ist der angebrachte Computer. Dieser zeigt auf einem LCD-Display jederzeit die wichtigsten Faktoren wie die bereits absolvierte Zeit oder die bereits verbrauchten Kalorien. So kann das Bauchtraining gezielt gesteuert und optimiert werden. Am Ende der Trainingseinheit können Sie das Gerät einfach zusammenklappen und platzsparend verstauen.

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6. VITALmaxx – Bauchtrainer

Abnehmen wird mit diesem Gerät zum Kinderspiel. In den eigenen vier Wänden können Sie nahezu alle Körperregionen gleichzeitig trainieren. Besonders effektiv ist dieses Gerät dank der Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Die innovative Konstruktion macht zudem viele verschiedene Übungen möglich und bietet so jederzeit ausreichend Abwechslung im Trainingsalltag.

Zur Auswahl stehen zudem fünf verschiedene Schwierigkeitsstufen, die individuell eingestellt werden können. So kann Sie das Trainingsgerät perfekt vom Einstieg bis zum fortgeschrittenen Niveau begleiten. Auf dem praktischen Trainingscomputer werden Sie jederzeit über den aktuellen Trainingsstand informiert. Das maximale Benutzergewicht beträgt dank der besonders stabilen Konstruktion etwa 100 Kilogramm. Neben den Erfolgen erfahren Sie hier auch die Dauer. Wenn Sie Ihr Bauchtraining beendet haben kann das Gerät platzsparend zusammengeklappt und aufbewahrt werden.

Die Eckdaten:

+++ Zusammenklappbar

+++ Fünf Schwierigkeitsstufen

+++ Benutzergewicht: 100 Kilogramm

+++ Inklusive Trainingscomputer

+++ Vielzahl an Übungen

+++ Bedienungsanleitung Bauchtrainer

Fazit

Auf der Suche nach dem perfekten Trainingsgerät für die eigenen vier Wände kommen Sie an diesem Modell kaum vorbei. Eine Vielzahl an Übungen steht Ihnen hier zur Auswahl. Dadurch haben Sie jederzeit genug Abwechslung während des Trainings. Zudem gibt es verschiedene Schwierigkeitsstufen, wodurch sich das Gerät für Einsteiger und Fortgeschrittene bestens eignet. Nach dem Bauchtraining kann das Trainingsgerät ganz einfach zusammengeklappt und platzsparend verstaut werden. So macht Abnehmen Spaß!

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7. Gorilla Sports Bauchtrainer Sit Up Bank

Abnehmen am Bauch wird mit dieser Bauchtrainer Bankt ganz einfach! Dank des Eigengewichts von acht Kilogramm ist das Trainingsgerät besonders stabil. Es kann mit einem Gewicht von bis zu 200 Kilogramm belastet werden. Im Gegensatz zu einer horizontalen Bauchtrainer Bank sorgt der flexible Neigungswinkel hier für unterschiedlich starke Ausführungen des Bauchmuskeltrainings. Insgesamt ist die Bauchtrainer Bank dreifach im Neigungswinkel verstellbar. Stützen an den Beinen sorgen bei jedem Winkel für eine sichere Fixierung des Körpers und eine korrekte Haltung. Sit Ups sind so besonders sicher und es wird jederzeit eine korrekte Körperhaltung garantiert. Sie stärken dadurch automatisch auch die Rückenmuskulatur und sorgen so für einen gesunden Rücken.

Die Eckdaten:

+++ Neigungswinkel dreifach verstellbar

+++ Belastbar bis zu 200 Kilogramm

+++ Beinstützen

+++ Gewicht: Acht Kilogramm

+++ Bedienungsanleitung Bauchtrainer

Fazit

Sie suchen ein Trainingsgerät, welches Sie zuhause nutzen können und das Sie beim täglichen Sport unterstützen kann? Diese Bank ist dafür bestens geeignet. Es können viele verschiedene Übungen daran durchgeführt werden. Dabei sorgen Beinstützen für einen sicheren Haltung und eine gute Körperhaltung. Der Neigungswinkel kann in drei verschiedene Stufen eingestellt werden. Damit passt sich das Gerät an Ihre Leistungsstufe an und eignet sich für den Einstieg du das fortgeschrittene Niveau gleichermaßen.

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Abnehmen und flacher Bauch? Mit dem richtigen Bauchtrainer kein Problem!

Die Geräte gibt es bereits für wenig Geld und sie überzeugen meist durch ein kompaktes Design. Dadurch lassen Sie sich auch ohne Probleme Zuhause verstauen. Meist können auch verschiedene Widerstände eingestellt werden, sodass das Gerät als Einsteiger oder Fortgeschrittener genutzt werden kann. Dem Bauchtraining in den eigenen vier Wänden steht mit einem solchen Gerät nichts mehr im Weg! Zur Unterstützung und schnelleren Umsetzung empfehlen wir ihnen ein Ernährungsprogramm.

Wenn Sie also Abnehmen wollen, sollten Sie auf ein Trainingsgerät zurückgreifen, welches Sie Zuhause dabei unterstützen kann und auf dem Sie sich wohl fühlen. Damit es nicht nach einer Woche auf dem Speicher landet. Nur so können Sie jederzeit und wann immer Sie Lust haben trainieren und sparen sich den lästigen und oft kostspieligen Gang in ein Fitnessstudio. Ein spezielles Bauchtrainingsgerät hilft, Ihre allgemeine Fitness zu verbessern und stärkt zudem verschiedene Muskelgruppen. Neben den Bauchmuskeln wird automatisch auch der Rücken gestärkt und Sie sorgen so für ein besseres Wohlbefinden.

Fazit

Auch wenn man noch so viele Sit ups macht, wird der Bauch deswegen nicht unbedingt dünner. Dazu kommt das Problem, dass der Muskelaufbau schneller klappt als der Fettabbau. Entsprechend wird zu Beginn des Trainings das Fett sozusagen vom Muskel nach außen gedrückt und Beine oder Arme werden zunächst sogar dicker, was bei vielen dazu führt, dass sie ihr Training schnell wieder beenden.

Das Fett kann man leider nicht gezielt abtrainieren. Es ist vor allem genetisch bedingt, wo der Körper vermehrt Fett ablagert. Es ist ebenfalls genetisch bedingt, wo der Körper als erstes Fett abbaut, wenn man trainiert und sich dabei gesund ernährt. Und meistens wird das Fett dort als letztes abgebaut, wo der Körper es als erstes ablagert.

Unser Buchtipp: Fit ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht – Neuausgabe: Der Weltbestseller erweitert, überarbeitet und in Farbe

bodyweight training: die besten übungenMit seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte, der in 12 Sprachen erschien und sich weltweit millionenfach verkaufte, wurde der ehemalige Militärausbilder Mark Lauren quasi über Nacht zu einer Fitnessikone.

Mehrere Jahre lang hatte der in Deutschland geborene Fitnessprofi amerikanische Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Dabei hat er ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensiv trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.

Dieses Trainingskonzept erwies sich als perfekt für die heutige Zeit und hat einen riesigen weltweiten Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro – trainieren kann man überall. Ohne Geräte. Ohne Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Auch Vorbereitungszeit ist nicht nötig, dieses Buch genügt.

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