Ich lade euch herzlich ein, mich auf meinem Weg für die nächsten Wochen zu begleiten!

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Die Woche

1. – 3.10.: Wochenende und Montag (Feiertag)

Das lange und sonnige Feiertagswochenende war herrlich. Am Sonntag eine Laufrunde (10km) und am Montag (Feiertag) eine wundervolle Radrunde mit strahlendem Sonnenschein gefahren. Als Wochenendabschluss im Garten „gechillt“.

 

4. 10.: Dienstag

normales Vereinstraining mit Focus auf den Wettkampf am Sonntag.

 

5. 10. Mittwochabend meine Überraschungsreise nach Berlin, um meiner Tochter am

 

6. 10. Donnerstag persönlich zur Volljährigkeit zu gratulieren.

 

Am Freitag (7.10.) wieder normal meine Kurse unterrichtet, aber für mich mit weniger körperlichem Einsatz im Hinblick auf den Wettkampf.

 

8.10. Samstag Ruhetag mit Kaffetrinken bei den Schwiegereltern und früh ins Bett.

 

9.10. Sonntag Treffpunkt um 9 Uhr Wiesenbad in Eschborn Ts. Netterweise hat mich mein Mann hingefahren. Ich war mega-nervös und war auch nach dem Einschwimmen noch unsicher, wie alles laufen würde. Die 100 Schmetterling waren ok, ich bin voll zufrieden mit meiner Zeit. Und die 200 Schmetterling waren hart – aber ich bin gut durchgekommen und war danach sehr erleichtert. Ich bin beide Strecken eher langsam angegangen, um am Ende noch möglichst elegant und mit erkennbarem Stil anzukommen. Die 100 Freistil als letzer Schwimmer für unser Mannschaft war dann quasi ein Spaziergang, da die 100 Freistil meine Lieblingsstrecke ist. Ich bin mit der Zeit von 1:11 auch zufrieden, da ja schon eine Vorbelastung in den Knochen gesteckt hat.

 

Zusammenfassung

Meine Stimmung diese Woche war gut, obwohl ich sowohl wegen des 18. Geburtstags und der Überraschungsreise nach Berlin als auch des Starts über die 100m und 200m Schmetterling sehr nervös war.

Langsam formiert sich auch mein Plan, wie ich mein Gewicht reduziere. Das dauert immer eine Weile, bis mir mein „innerer Schweinehund“ signalisiert, dass er bereit ist, auf Schokolade und Gummibächen zu verzichen. Ich werde die Süßigkeiten reduzieren und mehr auf stoffwechselanregende Substanzen bauen, d.h. Ingwer-Sud im Büro und ab und zu eine Zitrone ins Wasser. Und die Kohlehydrate so weit es geht reduzieren.

 

 

Vorschau Woche 2

Die Woche sieht nach einer „normalen“ Trainingswoche aus. Am Samstag unterrichte ich Pilates und am Sonntag steht eine Radausfahrt mit Sophie. Ansonsten stehen keine besonderen Ereignisse an.

 

Modellwoche
WochentagDisziplinInhaltkmZeit/Std.Bemerkung
MontagSchwimmenVereinstraining1:20
DienstagSchwimmenVereinstraining1:20
MittwochKursleitung im Fitnessstudio

Bodystyle

Pilates

2:00
DonnerstagKraftraum optional SchwimmenVereinstraining0:45
FreitagKursleitung im Fitnessstudio

Spinning

Beine-Bauch-Po

1:00

1:30

Samstag

14tägig Pilates 1,5 Std.

Studio Kraftraum/Lauf/Rad/Ruhe

je nachdem
SonntagLauf/Rad/Ruheje nachdem
Gesamtzeit

 

 

Woche 1 (von 35), KW 40, Rückschau:

WochentagDisziplinInhaltkmZeit/Std.erledigt
MontagRadrunde mit SophieGA138,21:52ja
DienstagSchwimmenVereinstraining31:20ja
Mittwochprivater Termin
Donnerstagprivater Termin, Geb. feiern
FreitagKurseBauch-Beine-Po1:30ja
SamstagRuhetag
SonntagSchwimmen

Wettkampf – DMS

100 Schmetterling

200 Schmetterling

100 Freistil

 

1:32,42

2:28,60

1:11,0

ja
Gesamtzeit4:42

 

Herausforderung:

– 18. Geburtstag meiner Tochter 

– Bei der DMS die 100 und 200 Schmetterling überstehen!

Gemütszustand: nervös

Wetter: Sonnig und warm, Herbst-Sommer

Gewicht: gleich

Wochenziel erreicht: Ja

 

 

Vorschau: Woche 2 (von 35), KW 41, ab 10.10.2011

WochentagDisziplinInhaltkmZeit Std.erledigt
MontagSchwimmenVereinstraining1:20
DienstagSchwimmenVereinstraining1:20
MittwochKurse

Bodystyle

Pilates

2:00
DonnerstagSchwimmenVereinstraining1:20
FreitagKurseBeine-Bauch-Po1:30
SamstagPilatesKurs1:30
SonntagRadrunde mit SophieRadca. 40/44
Gesamtzeit

 

Herausforderung: keine

Gemütszustand: entspannt

Wetter: kühl

Monika Sturm-Constantin

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Monika Sturm-Constantin

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