Liegestütze bezeichnen letztendlich jede Übung, bei der Sie sich mit den Armen oder mit einem Gegenstand gegen die Schwerkraft stemmen. Wir stellen vor, wie Sie im Training mit dem eigenen Körpergewicht den Schwierigkeitsgrad auf Ihre Bedürfnisse anpassen.
Einer der wichtigsten, aber häufig vernachlässigten Aspekte eines Trainingsprogramms ist die Intensität, also wie sehr Sie sich fordern. Manche Workouts sind vielleicht kurz, aber einige sind sehr intensiv. Intervalltraining erfordert Stehvermögen und Entschlossenheit.
Für Fitness gibt es keinen klar definierten und gemeinhin akzeptierten Standard. Daher wird der Begriff oft unterschiedlich interpretiert. Mark Lauren beschreibt acht körperliche Fähigkeiten, die aus seiner Sicht eine gute Fitness ausmachen. Diese gilt es zu trainieren.
Die meisten Sportler meinen, dass man beim Training mit dem eigenen Körpergewicht keine großen Variations- und Steigerungsmöglichkeiten hat. Mark Lauren beweist eindrucksvoll das Gegenteil. Lesen Sie, wie Sie Ihr Training auf Ihre Bedürfnisse anpassen und selbst Spitzensportler an ihre Grenzen kommen.
Beim Training mit dem eignen Körpergewicht werden viele Muskeln gleichzeitig in die Bewegung eingebunden. Zudem wird mit Bewegungen gearbeitet, die vor vielen chronischen Problemen schützen. Trotzdem kann der Körper an seine Grenzen geführt werden.
Es ist für jeden Schwierigkeitsgrad was dabei. Selbst Profi-Sportler finden im Training mit dem eigenen Körpergewicht von US-Experte Mark Lauren Workouts, die Sie an die Grenzen führen. Um fitter zu werden bedarf es nur des Willens und eines konsequenten Trainingsprogramms.