Effektives Bauchmuskeltraining mit hängendem Beinheben
Mit dem Beinheben im Hängen trainieren Sie intensiv die Bauchmuskulatur sowie die Hüftbeuger und die Unterarme. Die Übung können Sie jederzeit zu Hause oder auch unterwegs durchführen.
Autor Mark Lauren
Verschiedene Varianten der einbeinigen Kniebeuge für Ihr Krafttraining
Die einbeinige Kniebeuge ist die wahrscheinlich weltbeste Übung für Kraft in Beinen und Gesäßmuskeln. Sie trainiert alles, was für die Fitness wichtig ist: Kraft, Koordination, Balance und Ausdauer. Und mit ein bisschen Kreativität können Sie die Übung endlos variieren.
Ausfallschritt in verschiedenen Variationen und Schwierigkeitsgraden
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung für das Training der Oberschenkelmuskulatur, des Gesäßes und der Hüftbeuger. Diese Übung funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht und lässt sich leicht im Schwierigkeitsgrad erhöhen oder vereinfachen.
Effektive Brust und Schulterübung mit dem eigenen Körpergewicht
Eine großartige Übung für die Schultern mit einem zusätzlichen Effekt für Brustmuskeln und Trizeps. Sie sieht vielleicht einfach aus … bis Sie diese ausprobiert haben.
Effektive Brust- und Schulterübung mit dem eigenen Körpergewicht
Bodyweighttraining-Spezialist Mark Lauren erläutert eine äußerst effektive und anstrengende Übung für das Training von Brust und Schulter.
Der Liegestütz und wie Sie diesen Ihrer Kraft anpassen!
Liegestütze bezeichnen letztendlich jede Übung, bei der Sie sich mit den Armen oder mit einem Gegenstand gegen die Schwerkraft stemmen. Diese kräftigen nicht nur Ihre Brustmuskeln, sondern auch Ihre Schultern und Trizepse. Es gibt viele Varianten, wie Sie den Schwierigkeitsgrad verändern können.