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Da sich in den letzten Jahren immer mehr Menschen dem Laufen verschrieben haben, vermehrten sich die Gelenkprobleme der unteren Extremitäten um das 10-fache. Mit dem richtigen Laufstil und der richtigen Lauftechnik lassen sich Gelenkprobleme leicht verhindern.
Fast jeder hat sie schon mal erfahren und jeder Dritte leidet chronisch an ihnen – Rückenschmerzen. Welche Rolle spielen dabei schwache Bein- und Pomuskeln und was kann man machen, damit es besser wird?
Die sportliche Trainingspraxis ist sehr variationsreich – das Übungsrepertoire ist riesig und Trainingsmethoden sehr zahlreich. Jeder Trainer kennt das statische und dynamische Krafttraining, aber ist die statische Variante nur für Anfänger und die dynamische nur für Fortgeschrittene geeignet?
Gesundes Fitness-Frühstück: „Frühstücke wie ein König, esse zu Mittag wie ein Kaiser und esse zu Abend wie ein Bettler“, dieses Sprichwort ist jedem bereits aus Großmutters Zeiten bekannt. Und wenn wir ehrlich sind, steckt da auch ein Körnchen (oder sogar einen Sack voller Körner) Wahrheit drin.
Ein altes Fitnessmärchen besagt, dass man mindestens 20 Minuten bei einem langsamen Tempo (110-130 Puls) laufen muss, damit erst dann die Fettverbrennung in den Zellen anfängt. Zum Glück ist dieses Märchen nicht wahr.
In den letzten Monaten kursiert ein neues Fitnessthema immer stärker in den Medien und findet mit großer Leichtigkeit viele Anhänger. Es handelt sich dabei um die Faszienfitness. Insbesondere für Läufer bedeuten gut trainierte Faszien dabei einen athletischen und effizienten Laufstil.
