Es gibt dynamische und statische Übungsformen, welche sowohl aktiv als auch passiv ausgeübt werden können. Als aktiv bezeichnet man eine Dehnung, welche mittels des Antagonisten durchgeführt wird. Bei einer passiven Variante übernimmt ein Partner, eine Maschine, die Schwerkraft oder ein anderer Muskel diese Aufgabe.
Vor dem Training sollte man sich dehnen. Oder doch eher danach? Vielleicht auch in einer kurzen Pause zwischendurch. Schließlich will man dem Muskelkater vorbeugen, Verletzungen vermeiden und keine Verkürzung der Muskulatur riskieren. Aber stimmt das auch?
Oballeine oder in Gruppen, Nordic Walker trifft man inzwischen vielerorts bei Wind und Wetter an. Wen wundert es – ist es doch vom Einsteiger bis zum Profisportler für jeden geeignet. Doch was macht aus einem Spaziergang mit Stöcken Nordic Walking? Worauf ist bei Technik und Ausrüstung zu achten?