Es reichen schon vier vermeintlich einfache Übungen aus, um die Stabilisationstechniken eines Sportler zu überprüfen. Lesen Sie, wie Sie anhand von Schulterbrücke, Seitstütz, Liegestütz sowie diagonalem Arm- und Beinheben beurteilen können, wie gute die Haltemuskulatur arbeitet.
Einfache Bewegungsmuster werden beim Leistungs- und Fitnesstraining häufig nicht wichtig genommen. Doch ihr Einfluss auf Bewegungsabläufe sollte nicht übersehen werden.
In den vorangegangenen Artikel hat Gray Cook viel über sein Programm Functional Movement System berichtet. nun geht es also los mit der konkreten Planung des Trainings. Dafür bedarf es nun einmal ein paar Tests Ihrer körperlichen Konstitution.
Die richtige Einschätzung von Übungen ist wichtig für die Gestaltung des eignen Trainingsplans. Daher muss letztendlich jede Übung im Plan wohl überlegt sein. US-Experte Gray Cook gibt wichtige Tipps.
Funktionelles Kraft- und Konditionstraining erfordert ein Gleichgewicht der verschiedenen Körpersysteme. Dafür sollte man sich die wesentlichen Informationen über die Funktionsweisen des Körpers aneignen.
Gray Cook hat ein Trainingskonzept entwickelt, das jeden Athleten individuell in den Mittelpunkt stellt und auf der Analyse seiner Fertigkeiten basiert. Bei uns stellt er das von ihm entwickelte Functional Movement System vor. Wir starten mit den zwei Grundprinzipien Effizienz und Effektivität.