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Nachdem wir in der letzten Woche das Aufwärmen für das Training mit den Seilen vorgestellt haben, starten wir nun mit den Wellenbewegungen. Rope-Experte Eckhart Acker erläutert im Video, wie Sie diese effektiv ausführen und wo der Unterschied zwischen Doppelwelle und alternierenden Wellen liegt.
In den kommenden Wochen stellt Fitness-Experte Eckart Acker effektive Workouts mit den Ropes, also Tauen vor. Diese sind extrem anstrengend aber auch effektiv, daher sollte man das Training nicht ohne gutes Aufwärmen beginnen. Ein Teil des Warm-Ups ist etwas das schon Kleinkinder lernen: Krabbeln.