Dr. Till Sukopp beschreibt in „Das große Kettlebell-Trainingsbuch“ wesentliche Vorteile des Trainings mit der Kettlebell gegenüber anderen Trainingsformen, wie z. B. mit der Kurzhantel. Darunter befinden sich unter anderem intensive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und platzsparendes Training.
Die Übung Turkish Get-up ist eine effektive Genzkörperübung, die Anfang des Jahrhunderts wieder in der Fitness-Welt bekannt gemacht wurde. Eigentlich wird er bereits seit über 200 Jahren von Ringern und Kraftathleten durchgeführt. Wichtig ist es, die Technik korrekt zu erlernen.
Dr. Till Sukopp ist Doktor der Sportwissenschaften im Fach SPortmedizin und einen der führenden Kettlebell Spezialisten Deutschlands. Neben einer eigenen Fitness-Box in Köln unterrichtet er in zahlreichen Seminaren das richtige Training mit Kettlbells und Sandbags.
Laufen bzw. Joggen wird gemeinhin als eine der besten Sportarten wahrgenommen, um die eigene Fitness zu erhöhen. In Bezug auf Zeitaufwand und die gewünschten Effekte gibt es jedoch effektivere Trainingsmethoden, um fit zu werden.
Auch wenn die Trainingsplanung immer individuell auf jeden Sportler abgestimmt sein muss, kann man doch ein Grundmuster ableiten. Dr. Till Sukopp beschreibt die 7 Elemente einer Trainingseinheit.
Wie ein effektives Trainingsprogramm aussieht, kann nur der Einzelfall zeigen, der kaum übertragbar ist. Dennoch gibt es allgemeine Empfehlungen.
