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Laufen ist nach wie Volkssport in Deutschland und es wird vielmals auch als gutes Präventivtraining vorgestellt. Aber auch beim Laufen gilt es darauf zu achten, welche Ziele Sie verfolgen und wie Ihre Ausgangssituation ist. Manchmal gilt es erst, fit zu werden, um das Laufziel zu erreichen.
Im zweiten Teil zum Thema funktionelle Übungen: weniger ist mehr geht’s insbesondere um die Themen Mobilität und Stabilität. Dr. Lutz Graumann beschreibt, wie Sie mit Selbstmassage, Bewegungsanalyse und komplexen Übungen diese beiden Aspekte verbessern können.
Die letzten Jahre haben – dem Internet sei Dank – eine wahre Flut an „neuen“ funktionellen Übungen hervorgebracht. Einfallsreichtum ist sicherlich wichtig, hat aber seine Grenzen. Ein guter Trainer braucht kaum mehr als 30 Übungen in seinem Repertoire. Aber die muss er verstehen und beherrschen.
Viele Läufer kennen das Gefühl von verhärteter und verkürzter Muskulatur. Nicht wenige Trainer empfehlen, die Muskeln zu dehnen. Davon müssen wir uns verabschieden. Die Lösung heißt: Movement Prep.
Auch oder gerade für Läufer sind eine gut Rumpf- und Stützmuskulatur sowie kräftige Beinbeuger und -strecker wichtig, um Überlastungsschäden oder Verletzungen zu vermeiden. Wir stellen Ihnen fünf Übungen vor, mit denen Sie Ihr Training noch effektiver machen.
Die Verletzungen bei Läufern haben in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Diese Tatsache fordert einen Paradigmenwechsel. Es darf zukünftig nicht mehr heißen „Laufen, um fit zu werden“, sondern „Werde fit, um länger und verletzungsfrei laufen zu können“. Wie funktionelles Training dabei hilft.