Dass der Rumpf eine ganz große Bedeutung bei der Leistungsentfaltung hat, ist kein großes Geheimnis mehr. Auch die Bedeutung von Übungen mit freien Gewichten, den komplexen Langhantelübungen, verbreitet sich zunehmend. Ebenso setzt sich die Erkenntnis, dass das Training an Maschinen und isolierte Bewegungen Sie weniger auf Alltagsbelastungen oder sportliche Bewegungen vorbereitet als freie Übungen, zunehmend durch.
In den Mannschaftssportarten tritt die Schnelligkeit immer wieder in Form kurzer Sprints auf, die linear über das Spielfeld ausgeführt werden. Viel häufiger noch sind schnelle Läufe mit Richtungswechseln, um den Gegner vom Ballgewinn abzuhalten. Aus diesem Grund sind Trainingsinhalte mit spontanen Wechseln der Laufgeschwindigkeit ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Vielfältige Hilfsmittel erleichtern dabei das Trainieren durch das Generieren von Bewegungsaufgaben. Ich möchte Ihnen in diesem Beitrag die Koordinationsleiter vorstellen, mit der Sie neue Trainingsinhalte generieren können.
In der wissenschaftlichen Diskussion spielt eine fett-eiweißbetone Ernährungsweise mittlerweile eine interessante Rolle. Während noch vor wenigen Jahren Ausdauersportler empfohlen wurde, ihr Hauptaugenmerk auf die Kohlenhydrataufnahme zu legen, wird hierüber aktuell sehr kontrovers diskutiert.
Abnehmwilligen wird oft die Einnahme von Präparaten empfohlen, die die Fettverbrennung steigern sollen, was die Gewichtsreduktion beschleunigt. Auch die Ausdauerleistungsfähigkeit soll sich mittels solcher Substanzen verbessern. Lässt sich dies wissenschaftlich nachweisen?
Mit der Kugelhantel (Kettlebell) ist ein jahrhundertealtes Trainingsgerät auf dem Vormarsch, das bereits im 19. Jahrhundert weit verbreitet war. Mit verschiedenen Übungen lässt sie sich in Ihr Functional Training einbauen.
Die Schnelligkeit scheint auf der Langdistanz im Triathlon eher eine untergeordnete Rolle zu spielen. Situationen, in denen ein Endspurt über Sieg oder Niederlage entscheidet, kommen hier eher selten vor. Dennoch kann ein abwechslungsreiches Training auch bei den langsameren Langdistanzlern das Training unterstützen. Auf der Olympischen Distanz, im Sprinttriathlon und auf der Halbdistanz kommt zudem die rennentscheidende Situation hinzu. Eine gut trainierte Schnelligkeitsleistung kann somit zum Zünglein an der Waage werden. Daher stellen wir Ihnen heute die wichtigsten Fakten zum Schnelligkeitstraining dar.