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Was ist Krafttraining? Leistungssteigernde Effekte eines gezielten Krafttrainings wurden mittlerweile für viele Sportarten belegt. Wer über gut trainierte Muskeln verfügt, springt u.a. höher, setzt sich im Zweikampf um den Ball besser durch und bringt beim Sprint mehr Kraft auf die Pedale.
Das Zirkeltraining, auch Kreis- oder Circuittraining genannt, bezeichnet eine spezielle Methode des Konditionstrainings. Andreas Wagner über Vorteile, Geschichte, Übungen und Nachteile dieser effektiven Trainingsmethode.
Da der Rumpf die wichtigste Region des Körpers darstellt, stellen wir Ihnen heute mit dem Hantelrollen eine etwas exotischere Rumpfübung vor. Sie ist recht komplex und bezieht den Schultergürtel, die Arme und die Brustmuskulatur stark mit ein.
Bauchtraining wird oft reduziert auf den sichtbaren Anteil der geraden Bauchmuskulatur. Vernachlässigt wird dabei, dass das Trainieren des Bauchs mit dem Ziel die Optik zu verbessern nur wenig mit den bekannten Bauchübungen zu tun hat.
Eine stabile Körpermitte ist für die meisten Sportarten sehr wichtig. Wir stellen Ihnen eine Übung vor, mit der Sie diese effektive trainieren können: den Kettlebell Push-up. Und sagen Ihnen, worauf Sie bei der Ausführung achten sollten.
Das Bankdrücken gehört zu den grundlegenden Übungen für den Oberkörper, um die Brustmuskulatur effektiv trainieren zu können. Leider räumen nur noch wenige Fitnessstudios einem Freihantelbereich Platz auf der Trainingsfläche ein.