Langstreckenschwimmen in freien Gewässern erfordert eine enorme physische und mentale Stärke. Andy Lane und Greg Whyte (sie betreuten kürzlich den britischen Schauspieler David Walliams bei seinem ersten und erfolgreichen Versuch, den Ärmelkanal zu durchschwimmen) erklären, welche physiologischen und psychologischen Aspekte bei der Vorbereitung auf ein Langstreckenschwimmen in freien Gewässern zu beachten sind…
Die Herzfrequenz und die Atmung sind noch eine Weile beschleunigt, die Muskeln reparieren sich selbst und stocken ihre Glykogenvorräte wieder auf, die Drüsen schütten vermehrte Mengen an „Reparaturhormonen“ wie Cortisol und Testosteron aus und Ihr Nervensystem hält oft einen Aktivitätsstand aufrecht, der über dem normalen liegt.
\n – aber nur wenige haben verstanden, warum diese Erholung eine solch positive Auswirkung auf die Leistung hat.
Zurzeit werden verschiedene Methoden genutzt, mit denen man den optimalen Schwellenwert im Training bestimmt und die aerobe und anaerobe Kapazität nachweist. Um die aerobe Kapazität beim Schwimmen zu messen, hat sich außerdem die KSG (Kritische Schwimmgeschwindigkeit) bewährt.
Die Effizienz Ihres Schwimmzuges ist der Schlüssel zum Erfolg für Sie als Wettkampfschwimmer. Ein effizienter Armzug durch geringeres Nachziehen und durch eine sauberere Ausführung von Hand- und Armeintritt ins und aus dem Wasser reduziert Ihre Energieverschwendung signifikant. Und diese kleine Portion Extraenergie kann Ihnen zu einer schnelleren Gesamtzeit verhelfen.
