Diese Woche kam Monika nicht so recht in Schwung, so dass das Training etwas schwer fiel. Dafür bereitet Sie sich intensiv auf den Masters-Trainerlehrgang vor und konnte den Test der Spinning Ausbildung erfolgreich abschließen.
Im Schwimmtraining werden oft große Umfänge mit moderaten Geschwindigkeiten trainiert. Eine Untersuchung zeigt nun, dass mit hochintensivem Intervalltraining bei Schwimmern im Alter zwischen 9 und 11 Jahren eine bessere Steigerung der der VO2max erreicht werden kann als mit Volumentraining.
Die Müdigkeit steckt Monika noch ein wenig in Knochen. Aber beim ersten Wettkampf des Jahres am Wochenende war Sie voll da. Staffelsieg und ein gutes Rennen über 800 Meter Freistil. Danach gab’s die verdiente Erholung.
Der Weihnachtsurlaub beginnt, doch Monika hat noch mit ihren Rückenschmerzen zu kämpfen. Einmal geht’s noch zum Orthopäden, dann kann Weihnachten kommen. Über die Feiertage können denn die Probleme etwas auskuriert werden.
Der Husten hat sich langsam aber sicher verabschiedet und Monika steigt immer tiefer ins Training. Nach einem Lauf am Sonntag standen die Pilates-Kurse auf dem Programm und auch wieder Schwimmtraining.
Wie bei den meisten Sportarten kann auch ein intensives Schwimmtraining Problemen und Dysbalancen führen. Pilates-Expertin Michaela Bimbi-Dresp erläutert, wie Sie bei verschiedenen Symptomen mit Pilates-Übungen einen muskulären Ausgleich schaffen.