Auch im Fußball machen Intervalltrainingseinheiten Sinn – denn in ihnen werden ganz bestimmte Energiesysteme trainiert. Welche das sind, wieso sie für Fußballspieler von Bedeutung sind und wie man ein Intervalltraining für Fußballer erstellt, erfahren Sie hier.
Im Überblick: Aquajogging liefert wertvolle Fitnessvorteile ohne die Stoßwirkung und Verletzungsrisiken, die mit dem Training an Land verbunden sind
Ein hochklassiger Feldspieler legt während eines 90-minütigen Spiels mehr als 10 Kilometer zurück, und dies bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von über 7 km/h. Diese Zahlen spiegeln die Gesamtanforderungen an einen Spieler jedoch nicht exakt wieder. Er muss nicht nur laufen, sondern springen, Richtungswechsel durchführen, angreifen, beschleunigen, langsamer werden u.s.w.
Diese Bewegung zur Fußinnenseite hin nennt man „Pronation“. Das ist ein völlig normaler biomechanischer Prozess. Eine zu starke Pronation ist jedoch schädlich. Sie führt zu einer verstärkten Belastung von Fuß, Knöchel und Kniegelenk und einem erhöhten Verletzungsrisiko.
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, der heute immer mehr Sportwissenschaftler eine potenziell ergogene Wirkung zuschreiben. Eine amerikanische Studie konnte diese Wirkung bestätigen, die Wirkweise bleibt jedoch unklar.
Bietet das Atemmuskeltraining (AMT) auch Vorteile für Sportler, die ein intermittierendes Training absolvieren, wie z. B. Fußballer?