Die letzte komplette Trainingswoche vor dem Abflug zur Master Schwimm Weltmeisterschaft in Kanada hat begonnen. Nach anfänglichen Kopfschmerzen lief die Woche gut. Monika gewinnt Ihre Beweglichkeit zurück und hat schon einmal begonnen, die Koffer vorzupacken.
Was sagen uns ein Heißluftballon, die Atmung eines Tauchers und eine Luftpumpe über das Wetter?
Die Übung Turkish Get-up ist eine effektive Genzkörperübung, die Anfang des Jahrhunderts wieder in der Fitness-Welt bekannt gemacht wurde. Eigentlich wird er bereits seit über 200 Jahren von Ringern und Kraftathleten durchgeführt. Wichtig ist es, die Technik korrekt zu erlernen.
Eine ausgeglichene Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr ist wichtig, doch es gibt keine allgemein gültige Strategie, die jederzeit und auf jeden Sportler passt. Es braucht eine Beurteilung des individuellen Bedarfs, um eine persönliche Strategie für die Flüssigkeitsaufnahme zu erarbeiten.
Regeneration durch Schlafen, Massage oder Kältetherapie haben große Auswirkungen auf die Reparaturmechanismen des Körpers. Ausreichend passive Erholung trägt maßgeblich dazu bei, den Körper in Top-Form zu bringen.
Das heiße Wetter und die schwüle Luft fordern ihren Tribut. Monika hat die ganze Woche starke Kopfschmerzen und muss drei Tage das Training gar ganz ausfallen lassen. Und das zwei Wochen vor der Weltmeisterschaft in Kanada.