Krafttraining und Muskelmasse
Krafttraining ist nicht nur dazu gut, um Muskelmasse zu generieren: auch Ausdauersportlern, bei denen es eher gefürchtet ist, können in Form von Leistungszuwächsen profitieren.
Auflistung: Sportarten
Laufen Sie rückwärts!
Rückwärtsgehen bzw. -laufen wird bei Überlastungsschäden und Kniegelenksproblemen als Rehabilitationsmaßnahme empfohlen, da hierdurch die Quadrizepsmuskeln gestärkt werden, während gleichzeitig die auf das Kniegelenk einwirkenden Kompressionskräfte reduziert werden. Dies wiederum verhindert eine Überdehnung des vorderen Kreuzbandes und mindert die Absorptionskraft.
Altersangepasstes Training
Ein gutes Ernährungsprogramm, viel Ruhe und angemessene Erholungszeiten zwischen den Trainingseinheiten; dies alles sind wichtige Faktoren, um die Fitness auch mit zunehmendem Alter zu erhalten. Notwendig ist jedoch auch das richtige Training, um Sie so fit wie möglich zu halten. Wenn Sie z .B. noch vor Ihrem 45. Geburtstag stehen, so sollten Sie Ihre aerobe Leistungsfähigkeit (VO2max) soweit wie möglich ausbauen, so dass evtluelle Leistungseinbrüche nach Ihrem 45. Geburtstag kaum ins Gewicht fallen.
Basketball-EM: Großbritannien ohne NBA-Star Gordon
London (SID) – Großbritannien muss bei der Basketball-EM in Litauen (31. August bis 18. September) ohne NBA-Star Ben Gordon auskommen. Der Shooting Guard der Detroit Pistons hat sich gegen eine Teilnahme an…
Zehn Bochumer retten Punkt in Rostock
Rostock (SID) – Nullnummer in Unterzahl: Trotz 55 Minuten mit nur zehn Mann hat der VfL Bochum zum Abschluss des dritten Spieltags der 2. Fußball-Bundesliga ein 0:0 bei Aufsteiger Hansa Rostock gerettet.…
DFB-Team: Nur zwölf Spieler im ersten Training
Stuttgart (SID) – Mit nur zwölf Spielern absolvierte die deutsche Fußball-Nationalmannschaft ihr erstes Training vor dem Klassiker gegen Brasilien am Mittwoch in Stuttgart (20.45 Uhr/ARD). Während Manuel Neuer am Montagabend überraschend doch…