Laufen ist eine der verbreitetsten Freizeitaktivitäten. Tausende Menschen nehmen an Volksläufen teil. Allerdings füllen auch viele Läufer die Praxen von Physiotherapeuten und Ärzten. Laufen ist gesund – wenn Sie richtig laufen und auch an Ihren athletischen und funktionellen Schwächen arbeiten.
Der Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt ist aufgrund der Gesetze der Isotonie und Elektroneutralität untrennbar miteinander verbunden. So ist die Summe aller osmotisch wirksamen Teilchen in den einzelnen Flüssigkeitskompartimenten nach dem Isotoniegesetz gleich.
Wer bei einem 10km-Lauf oder im Marathon schnell laufen will, der sollte im Training seine Geschwindigkeit variieren. Viele Läufer kennen aber nur ein Lauftempo. In der Regel machen viele Jogger den Fehler, immer in den gleichen Trott zu verfallen.
Der März ist im Eiltempo an mir vorbeigeflogen, ich dachte immer „schlimmer geht nimmer“ – aber es kam schlimmer. Aber von Anfang an…
Nach eine intensiven Ausdauerbelastung ist die Ernährung besonders wichtig. Daher haben Sportwissenschaftler die Wirkung der Vitamin-C-Zufuhr bei Langstreckenläufen getestet.
Am Wettkampftag kann schnell mal Hektik aufkommen. Vor allem dann , wenn man seine Wettkampftasche noch nicht gepackt hat. Damit man beim Packen für den nächsten Marathon nichts vergisst, haben wir eine Checkliste zusammengestellt.