Wie versprochen, gibt’s in dieser vorletzten Kolumne eine konkrete Vorstellung, wie Ihr künftiger Master-Peak-Plan, welcher Sie mit Variation aber doch ohne strategische Umstellungen stark und stärker klettern lässt, konkret aussehen könnte.
Viele von Ihnen kennen sicherlich das Sandbag-Training, ob aus der Praxis oder aus Videos und Erzählungen. Aber was genau ist das eigentlich dieses Sandbag-Training? Wo liegt der Unterschied zu den so genannten Aqua Bags? Vor allem aber: Was eignet sich mehr für Ihr Training?
Dieser Artikel soll Möglichkeiten zeigen, ein eigenes Trainingszimmer zielgerecht und den eigenen finanziellen Möglichkeiten entsprechend zu gestalten. Dabei muss man klar unterscheiden zwischen dem, was man tatsächlich braucht, und dem, was man glaubt, für ein hocheffektives Training zu benötigen.
Im (Profi-)Fußball muss man in der Regel alle 4-6 Sekunden die Art seiner Bewegungsform und Intensität ändern. Anpassungs- und Erholungsfähigkeit sind also wichtig für die Verbesserung spezifischen Ausdauer. Diese trainiert man am besten mit der Fahrtspiel-Methode.
Die sogenannten Ursachen-Folgen-Ketten beschreiben den Verlauf einer Verletzung mit deren Auswirkungen. So kann zwischen einer alten Fußverletzung und akuten Rückenschmerzen durchaus ein medizinischer Zusammenhang bestehen – hier kommt der Begriff der „aufsteigenden Kette“ ins Spiel.
Was ist eine Stenose, wann tritt sie auf und wie kann Pilates Stenose-Erkrankten Erleichterung verschaffen? Michaela Bimbi-Dresp erläutert und stellt ein schonendes Pilates-Programm für daheim vor.