Neben dem richtigen Training ist für jeden Sportler die richtige Regeneration von immenser Bedeutung um den Muskel zu erholen, Aufbauprozesse zu initiieren, die Leistungsfähigkeit zu steigern und Verletzungen zu vermeiden.
Wer sich mit den aktuellen Trends rund um das Thema Fitness auseinandersetzt, stolpert unweigerlich über den Begriff „Functional Training“. Dabei wird oftmals betont, dass es sich um eine ganz neue und besonders effektive Form des Krafttrainings handele.(1) Stimmt das?
2011 wurde durch das Universitätsklinikum Charité und das Institut der Sportwissenschaften in Berlin eine Studie mit 6-jährigen Kindern vor ihrer Einschulung durchgeführt, um zu sehen wie sich deren Blutdruck und Herzfrequenz in Ruhe und bei Belastung verhalten.
Das Kampfsporttraining ist sehr hart und herausfordernd. Betrachten wir einen guten Schlag oder Tritt, so sehen wir, dass Kraft und Schnelligkeit wirken. Neben diesen Komponenten spielt der mentale Zustand eine wichtige Rolle. Lernen Sie, Ihre Gedanken bewusst zu steuern!
Im Ausdauersport werden für das Training verschiedene Zonen empfohlen, denen eine bestimmte Trainingswirkung zugeschrieben wird. Wenn Sie Ihre Ausdauer trainieren möchten und sich über mögliche Trainingsinhalte informieren, stoßen Sie zwangsläufig auf die Trainingsbereiche.
Das Wohl und Wehe hängt bei allen Spitzenkletterern buchstäblich an Fingern, die tragfähig wie Stahlklammern sein müssen.