Triathlonwettkämpfe stehen vor der Tür. Jetzt gilt es, im Training die Weichen für eine gute Wettkampfform zu stellen. Das Zauberwort lautet: Spezifik. Wir zeigen ihnen, was Sie als Einsteiger jetzt im Training ändern sollten, um im Wettkampf die maximale Leistung abrufen zu können.
Beim Apnoe-Tauchen, also beim Tauchen ohne Druckluftflache, ist es wichtig, so kraftsparend wie möglich zu tauchen. Ansonsten verbraucht man zu viel Sauerstoff, der einem unter Wasser dann fehlt. Apnoe-Tauchlehrerin Maike Münster erklärt, worauf man beim Apnoe-Tauchen achten muss.
Laufen kommt vom Laufen – das ist eine wichtige Grundlage für das Training dieser Ausdauersportart. Dennoch können Sie auch von einem Krafttraining profitieren, wenn Sie es richtig machen!
Das Training mit Kettlebells ist für seine Effektivität hinsichtlich einer großen Ausdauerverbesserung bei einem im Vergleich zu klassischen Ausdauertrainingsmethoden relativ geringem Zeitaufwand bekannt. 12 Minuten Kettlebell Swing haben einen besseren Herz-Kreislauf-Effekt als kraftorientiertes Zirkeltraining.
Ein Gegenmodell zum Boom der Triathlonveranstaltungen in Großstädten mit überfüllten und wenig fordernden Radstrecken stellt die wachsende Zahl der Crosstriathlon-Veranstaltungen dar. Wir verraten Ihnen, welche Wettkampfformen es gibt und was Sie bei solch einem Event erwartet.
Eigentlich ist Apnoe-Tauchen, also das Tauchen ohne Druckluftflasche, eine sichere Angelegenheit. Allerdings sollte man einige Sicherheitsmaßnahmen beachten. Die frühere deutsche Apnoe-Meisterin Maike Münster gibt Tipps, worauf man beim Apnoe-Tauchen achten und welche Fehler man vermeiden muss.