Wer das Konzept des funktionellen Trainings verstehen möchte, muss zunächst ein neues Erklärungsmodell für Bewegungsabläufe begreifen. Dieses wurde in den 90er-Jahren vom Physiotherapeuten Gary Gray eingeführt, der in Kursen über Bewegungsketten eine neue Sicht auf die Muskelfunktionen vertrat.
Beim Training mit dem eignen Körpergewicht werden viele Muskeln gleichzeitig in die Bewegung eingebunden. Zudem wird mit Bewegungen gearbeitet, die vor vielen chronischen Problemen schützen. Trotzdem kann der Körper an seine Grenzen geführt werden.
Auf dem Functional Training Summit in München referierte am vergangenen Wochenende der amerikanischen Pionier des funktionellen Trainings, Michael Boyle. Zudem zeigte er in praktischen Einheiten, wie Übungen aussehen können. Die Kernbotschaft: Functional Training sieht für jeden Athleten anders aus!
Mit dem richtigen Training und der richtigen Technik lassen sich mit Kettlebells enorme Fitness-Erfolge erzielen. Sowjetische Wissenschaftler haben dies bereits untersucht. Lesen Sie 5 wissenschaftliche Fakten, warum Kettlebell-Training so effektiv ist.
Dr. Till Sukopp erläutert eine effektive Aufwärmübung für das Ski-Training: das Rollen aus dem Bein und dem Arm heraus.
Ein stabiler Rumpf sorgt nicht nur für mehr Qualität auf der Laufstrecke, sondern beugt auch Knie-, Rücken- und Hüftverletzungen vor und verschont Sie vor leichten, aber auch langwierigen Verletzungen. Der Seitstütz ist eine ideale Übung, um den Rumpf effektiv zu stabilisieren.