Für die Verletzungsprophylaxe ist es gerade im Fußball wichtig, sich entsprechend auf die Wettkampfbedingungen vorzubereiten. Hierfür eignet sich das sogenannte Movement Prep. Heute stellen wir vier funktionelle Übungen vor, die Sie auch daheim ausführen können.
Der Wer zurück ins Training ist nach der Krankheit ist schwer. Monika kommt sich langsam vor, aber beißt sich durch die Woche. Am Ende gibt’s ein verdientes erholsames Wochenende.
Es reichen schon vier vermeintlich einfache Übungen aus, um die Stabilisationstechniken eines Sportler zu überprüfen. Lesen Sie, wie Sie anhand von Schulterbrücke, Seitstütz, Liegestütz sowie diagonalem Arm- und Beinheben beurteilen können, wie gute die Haltemuskulatur arbeitet.
Im vorgangegangenen Artikel haben wir bereits die gesteigerten Anforderungen im modernen Fußball beschrieben und welche Verletzungen am häufigsten auftreten. In Teil zwei beschreiben wir, wie Sie Stabilität und Ausdauer effektiv trainieren können.
Nach den Zugübungen mit den Seilen zeigen wir im siebten Teil der Video-Serie nun Übungen für mehr Power und Explosivkraft. Eckhart Acker von der Academy of Functional Training erläutert, was Sie bei der Ausführung beachten müssen.
In den vergangenen Jahren hat sich der Faktor Fitness im Fußball extrem entwickelt. Die Spieler laufen länger und die Art und Weise, wie sie diese Strecke bewältigen, hat sich stark gewandelt. Wie sollte das Ausdauer- und Athletiktraining aussehen, um über eine Saison verletzungsfrei zu bleiben?