Eisen macht stark: was der bekannten Matrose Popey mit Spinat schaffte, müssen Läufer sich mühselig erarbeiten. Aber es lohnt sich. Mit einer Stunde Krafttraining pro Woche können Sie Ihre Laufleistung verbessern und Verletzungen vorbeugen. Wie erläutern in einer kleinen Artikelserie wie.
Liegestütze bezeichnen letztendlich jede Übung, bei der Sie sich mit den Armen oder mit einem Gegenstand gegen die Schwerkraft stemmen. Diese kräftigen nicht nur Ihre Brustmuskeln, sondern auch Ihre Schultern und Trizepse. Es gibt viele Varianten, wie Sie den Schwierigkeitsgrad verändern können.
Mit der Übung Übung Hip Circle trainieren Sie die seitliche Bauchmuskulatur, den Bereich der Lendenwirbelsäule sowie den Beckenboden. Pilates-Trainerin Michaela Bimbi-Dresp zeigt die korrekte Ausführung des Hüftkreisens im Video.
Wellenreiter kennen das Gefühl von Freiheit während Sie auf der Welle dahin gleiten und versuchen, möglichst lange in diesem Zustand zu verweilen. Für alle, die des Surfens nicht mächtig sind, gibt es jetzt Trainingsgeräte, das die Gefühle auf der Welle erstaunlich echt imitiert.
Bei der Paleo Diet sollen nur Lebensmittel verzehrt werden, die bereits während der Steinzeit existierten. Dies soll chronisch degenerative Erkrankungen dezimieren. Grundsätzlich erscheint die Idee logisch, aber wie gesichert ist das Wissen über die tatsächliche Ernährung in der Steinzeit.
Einer der wichtigsten, aber häufig vernachlässigten Aspekte eines Trainingsprogramms ist die Intensität, also wie sehr Sie sich fordern. Manche Workouts sind vielleicht kurz, aber einige sind sehr intensiv. Intervalltraining erfordert Stehvermögen und Entschlossenheit.