Beim Stichwort Medizinball werden bei vielen sicherlich Erinnerungen an die Schulzeit wach. Steht er doch sinnbildlich für das von vielen ungeliebte Zirkeltraining und langweiligen Sportunterricht. Dabei ist der Medizinball ein völlig unterschätztes Trainingsgerät.
Wie sinnvoll ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln? Gerade nach den Olympischen Spielen ist diese Frage wieder sehr präsent. Dennis Sandig erläutert im Video, ob die Einnahme für Freizeitsportler sinnvoll ist und wie sie sich im Training richtig ernähren.
Um sein persönliche Lauftraining gestalten zu können, sollte sich jede Sportlerin und jeder Sportler vor Augen führen, welche Faktoren die Leistung bestimmen. Beim Laufen sind diese: Sauerstoffaufnahme und –transport, die Muskulatur und das Gehirn bzw. das zentrale Nervensystem.
Beim einbeinigen Tritt trainieren Sie insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur. Zudem kräftigen Sie den Po und dehnen die vordere Hüftmuskulatur. Wir stellen im Video die korrekte Ausführung dieser Übung aus dem Pilates Mattenprogramm vor.
Morgen beginnen in Cali (Kolumbien) die Weltmeisterschaften der Bahnradfaher. Wir haben vor Beginn der Titelkämpfe mit dem deutschen Top-Sprinter Maximilian Levy gesprochen. Er spricht über sein Training und erzählt warum die Deutschen bei Ernährung und Mentaltraining noch Nachholbedarf haben.
Mit dem Beinheben im Hängen trainieren Sie intensiv die Bauchmuskulatur sowie die Hüftbeuger und die Unterarme. Die Übung können Sie jederzeit zu Hause oder auch unterwegs durchführen.