Das T-Barrudern ist eine effektive Zugübung, bei der Bizeps und Latissimus trainiert werden. Wie Sie diese Übung korrekt ausführen und welche Fehler Sie unbedingt vermeiden sollten, beschreiben wir in diesem Artikel.
Nach den schnellen Wellenbewegungen, Sidewinder und beidarmigem Kreisen stehen nun die ersten kombinierten Übungen auf dem Programm. Eckhart Ackererläutert, wie Sie im Seiltraining effektiv Arm- und Beintraining zusammenfügen können.
Während im ersten Teil der Serie zur Selbstmassage der Superficial Backline vor allem Fuß, Wade und Oberschenkel im Fokus standen, erläutert Experte Eberhard Schlömmer heute insbesondere die Massage der Hüfte.
Sowohl die HIT-Trainingsgruppe als auch die Drei-Satz-Grupee haben deutliche Kraftzuwächse. Allerdings legte die HIT-Gruppe deutlich mehr an Muskelmasse zu. Lesen Sie die Zusammenfassung der Ergebnisse der Landauer HIT-Studie.
In dieser aktuellen Untersuchung sollte überprüft werden, ob ein HIT die gleichen Trainingseffekte auslösen kann wie ein Drei-Satz-Training mit einem wesentlich höheren Trainingsvolumen. Insbesondere die Körperzusammensetzung wurde dabei genau analysiert.
In den vergangenen Wochen haben wir Grundpositionen und -übungen für das Rope-Training vorgestellt. Darauf aufbauend folgen nun zwei weitere Übungen: Sidewinder und beidarmiges Kreisen.