Beim einbeinigen Tritt trainieren Sie insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur. Zudem kräftigen Sie den Po und dehnen die vordere Hüftmuskulatur. Wir stellen im Video die korrekte Ausführung dieser Übung aus dem Pilates Mattenprogramm vor.
Mit dem Beinheben im Hängen trainieren Sie intensiv die Bauchmuskulatur sowie die Hüftbeuger und die Unterarme. Die Übung können Sie jederzeit zu Hause oder auch unterwegs durchführen.
Mit dem Tritt in Seitenlage verbessern Sie vor allem die Mobilität im Hüftgelenk. Zudem können Sie die Hüftmuskulatur dehnen und kräftigen. Im Video zeigen wir die korrekte Ausführung der Übung aus dem klassischen Pilates Mattenprogramm.
Die Brücke ist eine sehr gute Übung für das Training von Bauch-, Bein- und Rückenmuskeln. Im Video sehen Sie die korrekte Ausführung mit der Sie den Rumpf gegen die Beinbewegungen stabilisieren.
Jeder Mensch nimmt mit der Nahrung verschiedenste Schadstoffe zu sich. Daher sind Fasten oder Entgiftungskuren immer weiter verbreitet. Ist dies wirklich notwendig oder reicht eine vernünftige Basisernährung, damit der Körper sich regeneriert.
Durch immer bessere Analysemethoden werden immer mehr Stoffe in unserer Nahrung nachgewiesen. Viele Menschen wollen daher ihren Körper ab und an „entschlacken“, woraus sich eine florierende Branche entwickelt hat. Aber ist wirklich notwendig oder reinigt sich unser Körper auch selbst?