Krafttraining und Frauen
Männer sind anders als Frauen – das ist keine neue Welterkenntnis. Doch wie muss ein Krafttraining sein, damit es für eine Frau möglichst effizient ist? Sportexpertin Marina Lewun geht dieser Frage nach.
Auflistung: Fitness
Welche Krafttrainings-Methode bewirkt den maximalen Leistungszuwachs?
Die traditionellen Regeln des Krafttrainings sehen 2 oder 3 Trainingssätze bis zur Erschöpfung vor, da dies dem Sportler einen schnellen Kraftzuwachs garantieren soll. Forscher fanden jetzt allerdings heraus, dass hier weniger mehr sein könnte. John Sampson erklärt warum.
Outdoor Fitness: Was ist das?
Outdoor Fitness erobert deutsche Großstädte. Bootcamps, Calisthenics Parks, Outdoor Fitnesskurse: Um fitter zu werden, braucht man kein ein teures Fitnessstudio. Ob Trimm-dich-Pfade aus den 70ern, moderne Bootcamps und Outdoor Fitness-Circuits: In deutschen Parks und Grünanlagen schwitzen immer mehr Menschen für eine bessere Figur.
Höheres Muskelwachstum durch Spinat?
Comic-Held Popeye wird stark durch Spinat. Nur ein Dose und seine Muskeln wachsen um ein Vielfaches. Auch bei realen Menschen gilt Spinat als sehr gesund. Aber sorgt er wirklich für ein höheres Muskelwachstum? Eine Studie aus den USA lieferte nun interessante Ergebnisse dazu!
Vorbeugen von Schulterverletzungen
Die Schulter, besonders die Gelenke, sind eine empfindliche Stelle des Körpers, in der häufig Verletzungen auftreten. Denn sie hat nicht nur einen feinen und komplizierten Aufbau, dessen Gleichgewicht leicht gestört werden kann, sondern wird auch noch stark in Anspruch genommen. Um Schmerzen und Verletzungen, die häufig langwierig sind, vorzubeugen, gibt Raphael Brandon Ihnen hier die besten Tipps.
Krafttraining Triathlon: Effektive Übungen für zuhause
Krafttraining im Triathlon gehört als wichtiger Bestandteil auf jeden Trainingsplan von Triathleten oder Ausdauersportlern. Dennoch haben viele Triathleten aufgrund der zu erwartenden Muskelmasse bedenken, ein regelmäßiges Krafttraining durchzuführen. Wir zeigen die effektivsten Übungen für das Training zuhause.