Im Bauchmuskeltraining beherrschen eine Vielzahl von Mythen und falschen Vorstellungen das alltägliche Training. Wir wollen heute einige entlarven und Ihnen eine Übung für Ihren Bauch vorstellen, die man in vielen Fitnessstudios zu unrecht nur selten gezeigt bekommt.
Mit Powerhouse wird die Muskulatur der Körpermitte bezeichnet. Der Begriff ist sozusagen eine Abkürzung für eine ganze Palette von Muskeln, die im Pilates bei jeder Übung angesprochen werden. Je nach Pilates-Schule – weltweit gibt es mittlerweile eine Handvoll sehr gute internationale Schulen, wie STOTT PILATES ®, Polestar oder Basi – werden etwas unterschiedliche Muskeln unter dem Powerhouse zusammengefasst.
Pilates eignet sich für jedes Alter und jeden Fitnesslevel. Je nach persönlichem Zustand und Bedürfnis können Sie Ihr Pilates-Training anpassen: Ob im Studio oder daheim, diese Dinge sollten Sie beachten.
Discounter oder Alles Inklusive, Personal Training oder computergesteuerte Einweisung, unter freiem Himmel oder in einer alten Fabrikhalle – wer heutzutage ein Fitnessstudio sucht, hat die Qual der Wahl. Wir bringen Licht ins Dunkel!
Dass der Rumpf eine ganz große Bedeutung bei der Leistungsentfaltung hat, ist kein großes Geheimnis mehr. Auch die Bedeutung von Übungen mit freien Gewichten, den komplexen Langhantelübungen, verbreitet sich zunehmend. Ebenso setzt sich die Erkenntnis, dass das Training an Maschinen und isolierte Bewegungen Sie weniger auf Alltagsbelastungen oder sportliche Bewegungen vorbereitet als freie Übungen, zunehmend durch.
Kaum hat man durch Sport und Diät Gewicht verloren, kann der Jojo-Effekt Teile dieses Effekts zunichte machen. Trotzdem sollte man mit dem Ausdauertraining dann nicht aufhören: Selbst bei erneuter Zunahme wirkt es sich positiv auf die Gesundheit aus. Eine Studie.